适量吃健康的零食可以缓解饥饿、稳定血糖并且补充日常所需的营养。

建议中老年朋友们，多吃一些营养价值比较高的食材，蔬菜瓜果，或者一些新鲜的肉制品，因为这类食材里面都富含大量的优质蛋白质，钙，磷，铁矿物质，氨基酸和微量元素，既可以提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所需的营养和水分，同时也能够起到滋补效果。

下面这4种美食，既可帮助解馋，又可帮助滋补身体。

第一种，红薯。

红薯，它一年四季都可以直接去市面上购买得到，尤其是那些红心红薯，一定要记得多囤上一些红薯，不管是直接用来做红薯干，还是用来煮粥，或者是炖汤熬汤等等，都是可以直接放上一些。当然，如果特别喜欢吃红薯，小编非常建议大家可以将蒸着吃，或者烤着吃，那样的口感会更好一些。

第二种，牛肉干。

牛肉干本身的价格比较贵，而偶尔吃上一次，也是非常不错的，因为牛肉，它里面富含大量的优质蛋白质跟一些矿物质，氨基酸和微量元素，对身体大有益处。如果觉得牛肉干太贵的话，可以买上一些牛肉干放在家里自己来做，做法也非常的简单：将牛肉清洗干净，切成小块儿，然后再准备一些调料汁腌制，腌制好的时候，放在烤箱里烤，烤熟之后就可以直接吃了，非常的简单。

第三种，花生米。

花生米是一种坚果类的美食，既可以当做下酒菜来吃，同时也可以当做日常小零食来吃，平时没事儿的时候，在家里边儿炒一些花生，或者是做一些油炸花生米来吃，也是非常不错的，因为花生米它里边儿有富含大量的植物蛋白质，对身体大有益处，尤其对中老年朋友。

第四种，南瓜饼。

南瓜饼主要原材料就是南瓜，南瓜本身就富含大量的膳食纤维和各种维生素，以及大量的植物蛋白质。在日常生活中，如果觉得太麻烦的话，可以直接选择吃南瓜，直接用来炒着吃，煮着吃，或者用来煮粥都非常不错。吃南瓜饼，自己动手做也非常简单。

健康的零食是指一日三餐之外，各种对人体有益的健康食品。正确地吃零食，有益健康。

综合自：大庆美食记