很多人只知道生吃桃子清甜解渴，却不知道桃子煮熟吃，养生效果翻倍。生桃偏凉，吃多容易腹胀伤脾胃，而煮熟的桃子性质温和，能养血润肤、健脾和胃。

搭配家常食材简单煮一煮，既能化解桃子的凉性，又能滋养气血、提亮气色。坚持常喝，改善面色蜡黄、气色差、脾胃虚弱、晨起疲惫的问题，不用昂贵护肤品，由内而外养出红润好气色，脾胃舒服，整个人状态越来越年轻。

一、紫苏桃子水

食材

新鲜桃子2个、紫苏叶一小把、冰糖适量、清水600毫升

制作步骤

1. 桃子用盐搓洗表皮绒毛，洗净后去核，切成小块备用。

2. 新鲜紫苏叶反复清洗干净，去除杂质灰尘。

3. 锅中倒入清水，放入桃子块，大火烧开转小火煮15分钟。

4. 放入紫苏叶、少许冰糖，继续小火焖煮5分钟。

5. 关火捞出紫苏叶，放温后即可饮用。

作用

桃子益气养血、润肤养颜，改善面色暗沉发黄；紫苏温胃散寒、理气健脾，专门缓解脾胃气滞、腹胀反胃。两者搭配煮水，中和凉性、温和养人，既能提亮肤色、滋养肌肤，又能舒缓肠胃不适，适合脾胃偏弱、气色差的人常喝，喝出红润通透好脸色。

二、桃香姜枣茶

食材

桃子1个、生姜2片、红枣5颗、清水700毫升、冰糖少许

制作步骤

1. 桃子洗净切块，无需去皮，保留果皮营养更佳。

2. 红枣洗净去核，生姜切片备用。

3. 所有食材一同放入锅中，加入足量清水。

4. 大火煮沸后转小火慢煮20分钟，煮出食材清甜。

5. 加少许冰糖调味，融化后即可关火。

作用

红枣补气养血、充盈气色；生姜温中和胃、驱散脾胃寒气；桃子滋阴润肤。整道茶饮温补不燥热，气血双调，能够改善气血不足导致的脸色苍白、手脚微凉、脾胃虚寒。日常坚持饮用，暖胃健脾、养血养颜，让脸色慢慢变得红润有光泽。

三、黄桃藕粉羹

食材

黄桃1个、纯藕粉2勺、清水适量、少许冰糖

制作步骤

1. 黄桃去皮去核，切成细小果肉丁备用。

2. 碗中放入藕粉，加少量凉白开搅拌化开，调成无颗粒的藕粉水。

3. 锅中加水，放入黄桃丁、冰糖，小火煮8分钟煮软。

4. 淋入调好的藕粉水，边倒边快速搅拌。

5. 搅拌至汤汁微微粘稠、透亮顺滑即可关火。

作用

藕粉健脾养胃、生津补虚，极易被人体吸收，修复脆弱脾胃；黄桃补益气血、润养肌肤。做成羹汤温润软糯、易消化，不增加肠胃负担，长期食用健脾暖胃、滋养气血，改善憔悴暗黄的肤质，养出细腻红润的素颜气色。

四、桃子枸杞桂圆水

食材

桃子1个、桂圆6颗、枸杞10粒、清水600毫升、冰糖少许

制作步骤

1. 桃子洗净切块备用，桂圆剥壳取肉、枸杞洗净沥干。

2. 锅中加水，放入桃子块和桂圆肉，大火烧开转小火煮15分钟。

3. 放入枸杞和少许冰糖，继续焖煮5分钟。

4. 搅拌均匀，放温即可饮用。

作用

桂圆、枸杞是经典的养血养气食材，能快速补充身体气血、改善体虚气弱；桃子润肤生津。四者结合，专调面色萎黄、气血亏虚、熬夜气色差，温和滋养不滋腻。长期饮用，气血通畅、气色提升，脾胃舒适不胀气，由内而外养出健康红润肌。

温馨提示

桃子含糖量偏高，血糖偏高人群适量食用；体质燥热、容易上火者不宜过量饮用；以上为日常食补调理，不可替代药物治疗。