对肝特别好的“神仙养肝茶”！坚持喝，肝气顺、脾胃强、眼睛亮，一身轻松

老话讲：肝不好，百病找；肝通顺，全身松。

现代人经常熬夜、久坐、压力大、爱生气、吃重油重辣，时间久了就会：肝火旺盛、肝气郁结、脾胃虚弱、眼睛干涩模糊、口干口苦、浑身乏累、情绪烦躁。

肝脏是人体最大的排毒器官，它没有痛觉神经，受损都是悄悄累积的。不用吃药，日常坚持喝几款平价养肝养生茶，疏肝理气、清肝火、养脾胃、润双眼，每天一杯，慢慢把身体调理通透。

今天分享4道家常神仙养肝茶，配方安全、食材常见、做法简单、长期喝温和不伤身，全家老少都能喝。

合规温馨提示：本文为日常食疗养生茶饮分享，仅作日常调理保健参考，不代替药物治疗，如有肝脏疾病，请及时就医。

一、菊花枸杞决明子茶（清肝明目、降肝火、缓解眼干模糊）

所需食材

菊花5朵、枸杞10粒、决明子5克

详细制作过程

1、所有食材先用清水快速冲洗一遍，洗掉表面浮尘和杂质。

2、决明子如果是生的，可以用无油干锅小火炒1分钟，微微微黄更香、寒性更低，更适合长期喝。

3、把菊花、枸杞、决明子一起放入保温杯或养生壶中。

4、倒入95度以上沸水，盖上盖子焖泡10–15分钟。

5、可以反复续水冲泡，味道淡了再换新食材。

茶饮作用

这是公认的养肝明目黄金搭配，最适合熬夜党、上班族、长期看手机电脑的人。

菊花疏风清热、清泻肝火，专门改善肝火旺引起的眼睛干涩、红肿酸胀、头晕上火；

决明子清肝利胆、疏通肝浊，帮助肝脏代谢垃圾，缓解早起口干口苦；

枸杞柔肝养血、滋养肝血，避免清火太过伤身体。

长期坚持喝：肝火降了、肝气顺了、眼睛不干不涩、视物清亮、头晕上火变少，肝血充足，整个人气色都会变好。

二、玫瑰花陈皮红枣茶（疏肝解郁、顺肝气、健脾胃）

所需食材

干玫瑰花6朵、陈皮一小瓣、红枣2颗

详细制作过程

1、陈皮提前用温水泡3分钟，刮掉内层白瓤，减少苦涩、不寒凉、更养胃。

2、红枣洗净去核切片，去核不上火、更温和。

3、玫瑰花简单冲洗干净，避免花粉浮灰。

4、全部食材放入杯中，倒入沸水，盖上盖子焖泡10分钟即可饮用。

5、日常代水喝，温和顺口，不挑体质。

茶饮作用

很多人肝气郁结、爱叹气、爱生气、胸闷烦躁、经期不顺、饭后腹胀，都是肝气堵了。

玫瑰花是疏肝第一花，理气解郁、疏通郁结的肝气，把憋在身体里的火气和闷气排出去；

陈皮燥湿健脾、理气和胃，专门解决肝克脾胃、消化不良、肚子胀气、食欲不振；

红枣补中益气、养血柔肝，中和茶性，长期喝不伤脾胃。

常喝这道茶：肝气通畅不堵、情绪稳定不烦躁、脾胃运化变强、吃啥都好消化，非常适合压力大、爱生气、久坐闷气的现代人。

三、蒲公英大麦茶（清肝毒、去湿热、解油腻、护肝排毒）

所需食材

蒲公英5克、炒大麦10克

详细制作过程

1、蒲公英清水冲洗干净，去除杂质；炒大麦无需清洗，直接备用。

2、把两种食材一起放入养生壶或者保温杯。

3、倒入滚烫开水，焖泡12分钟左右即可饮用。

4、可以反复冲泡一整天，味道清淡麦香，非常好喝。

茶饮作用

平时爱吃重油重盐、烧烤火锅、经常应酬、体内湿热重、肝毒素堆积的人，一定要多喝。

蒲公英清肝热、排肝毒、祛湿热，能帮助肝脏清理体内堆积的代谢垃圾，改善肝热引起的长痘、口苦、身体沉重；

炒大麦健脾养胃、解油腻、消积食，性质温和，刚好平衡蒲公英的微寒，清肝不伤胃。

这道茶最大的优势是：清肝火、排肝毒、健脾胃三合一。

长期喝：肝脏负担变轻、体内湿热减少、肚子不胀、油腻不堆积、身体清爽不沉重。

四、桑葚桂圆养肝茶（补肝血、养肝肾、改善疲劳、提亮气色）

所需食材

桑葚干10粒、桂圆肉3颗、枸杞8粒

详细制作过程

1、桑葚、枸杞、桂圆全部用清水冲洗干净。

2、放入杯中，倒入沸水，盖上盖子焖泡15分钟，让营养充分析出。

3、泡好之后食材可以直接吃掉，不浪费营养。

茶饮作用

很多人不是肝火旺，而是肝血不足：经常疲惫乏力、眼睛发花、干涩无神、脸色发黄暗沉、睡不好、头晕乏力。

桑葚入肝经、肾经，滋补肝血、滋养肝肾，是天然的养肝补血食材；

桂圆养心安神、补气养血，改善体虚乏力、睡眠差；

枸杞养肝明目、充盈肝血。

整套搭配温润滋补、不燥不寒，专门补长期熬夜消耗的肝血。

坚持喝：肝血充足、精力变好、眼睛明亮有神、脸色不黄不暗沉、体虚疲劳明显减少。

整体总结

养肝不是吃药调理，而是日常小事坚持做。

肝火旺、眼干涩——喝【菊花枸杞决明子茶】

爱生气、肝气堵、胃胀气——喝【玫瑰陈皮红枣茶】

吃油腻、肝湿热、毒素多——喝【蒲公英大麦茶】

肝血亏、脸差、易疲劳——喝【桑葚桂圆养肝茶】

每天一杯，肝气顺、脾胃健、双眼亮、湿气少、气色好，坚持一段时间，整个人状态焕然一新。

免责声明：本文为传统食疗茶饮科普，仅为日常养生保健参考，不具备医疗功效，肝脏疾病请遵医嘱治疗。