日常有一味养生食材被称作中药里的“红宝石”，色泽红润，药性平和，擅长滋养肝肾、补益精血。长期劳累、用眼过度的人很适合经常安排，不用复杂炖煮，简单搭配泡水，坚持下来眼睛舒服，精力也更充沛。

一、枸杞菊花茶

食材

枸杞10克、菊花5克、清水600毫升

制作步骤

1. 枸杞、菊花简单冲洗，去除浮尘。

2. 食材一同放入养生壶或者茶壶中，加水煮开。

3. 转小火焖泡8分钟，滤出茶汤，温饮即可，可以反复续水。

作用

枸杞补肝肾、益精血，菊花清肝火、明目。适合经常看手机电脑、眼睛干涩酸胀、容易心烦上火的人，润养双目，清而不耗伤阴血。

二、枸杞麦冬茶

食材

枸杞10克、麦冬8克、清水600毫升

制作步骤

1. 麦冬、枸杞冲洗干净。

2. 全部食材入锅，加水大火烧开。

3. 小火慢煮10分钟，关火焖5分钟再饮用。

作用

枸杞滋养肝肾精血，麦冬养阴生津。适合熬夜多、口干眼干、阴虚燥热的人群，补足津液，缓解虚火带来的眼睛不适，温润不寒凉。

三、枸杞桂圆茶

食材

枸杞10克、桂圆肉6颗、清水600毫升

制作步骤

1. 桂圆、枸杞简单清洗。

2. 一起下锅加水，大火煮沸后转小火煮12分钟。

3. 放温直接饮用，桂圆可以嚼服。

作用

枸杞补肝肾，桂圆养心养血。适合精血不足、容易疲惫乏力、面色差、睡眠浅的人，养血固本，改善肝肾亏虚引起的视物昏花，温补不燥。

四、枸杞黄芪茶

食材

枸杞10克、黄芪8克、清水650毫升

制作步骤

1. 黄芪、枸杞冲洗干净。

2. 先放黄芪加水煮15分钟，再下入枸杞。

3. 继续焖泡5分钟，滤出茶汤温饮。

作用

黄芪补气升阳，枸杞补肝肾精血，气阴同补。适合气虚体弱、容易劳累、气力不足、久视眼倦的人，气血精血同养，增强体力，改善久看之后眼睛发沉。

温馨提示：体内湿热重、容易口苦长痘、感冒发热期间不宜饮用；食疗仅日常调养，不可替代药物。