距离出发不到一个月，真正该准备的不是“冲一把”

2026年9月16日至20日，第40届学习强企玄奘路戈壁挑战赛将在敦煌举行，四天三夜完成108公里。距离正式出发已经不到一个月，很多第一次参加的人现在最容易担心的是“我到底能不能走完”。但如果把四天路线拆开来看，会发现这并不是一场适合靠第一天兴奋感硬冲的活动。敦煌段四天距离分别约为26公里、32公里、32公里和18公里，从玄奘西行像出发，一路经过戈壁、沙漠、河床、峡谷、梭梭林、骆驼刺林和胡杨等不同地貌，最终抵达东水沟烽火台。108公里真正考验的不是某一天能走多快，而是连续四天以后，还能不能保持一个相对稳定的身体和心理节奏。

第一天往往没有想象中那么难

很多人第一次走戈壁，第一天反而容易状态过好。刚进入赛道时，新鲜感很强，队伍气氛也比较轻松，大家还能聊天、拍照，甚至会不自觉加快速度。第40届敦煌段第一天约26公里，从玄奘西行像前往小树林营地，沿途会接触戈壁、沙漠、河流和峡谷等不同地貌。26公里当然不算轻松，但对于准备了一段时间的人来说，第一天最大的风险可能不是“走不动”，而是觉得自己状态很好，于是把后面几天的体力提前用了。真正参加连续多日徒步的人往往会发现，第一天结束时觉得自己还能继续，并不代表第二天醒来以后身体仍然是同样的状态。

第二天32公里，疲劳才开始真正累积

第二天从小树林前往羊房子营地，全程约32公里，地貌以戈壁、梭梭林和小沙漠为主。到了这一天，第一天留下来的疲劳开始出现，脚底、腿部和肩背对长时间行走的反馈也会更加明显。这个阶段最重要的事情往往不是追赶前面的队伍，而是找到自己的稳定节奏。连续徒步和单日徒步最大的区别就在这里：今天走完并不代表任务结束，因为晚上休息以后，第二天仍然要重新站到赛道上。对于第一次参加玄奘路戈壁挑战的人来说，第二天其实是在提醒自己，接下来的比赛不能再按照“今天拼完就结束”的逻辑去走。

真正难受的，往往出现在第三天

为什么很多人会觉得第三天更难？原因并不神秘。第40届敦煌段第三天仍然是约32公里，从羊房子营地前往140戈壁营地，要经过戈壁、河床和骆驼刺林等地貌。前两天已经完成接近60公里，再面对一个完整的32公里，人的新鲜感明显降低，身体疲劳却在继续累积。第一天靠兴奋，第二天靠适应，到了第三天，更多时候只能靠节奏和判断继续向前。这个阶段队伍之间的速度差也会变得明显，有人依旧稳定，有人开始掉速，还有人可能发现，自己原来设计的速度并不适合连续四天。第三天有意思的地方，也恰恰在这里：一场看起来属于个人的徒步挑战，慢慢开始变成团队之间互相等待、调整和补位的过程。

第三天也是最容易看见团队真实状态的一天

对于企业团队而言，戈壁徒步到了第三天，很多平时不容易出现的状态会自然暴露出来。大家都还有体力时，互相鼓励并不困难；真正自己也很累以后，还愿不愿意等一等队友，才更能看出一支团队平时的协作方式。玄奘路相关赛事通常采用战队形式，玄奘文旅集团在活动组织中也会把团队协作内容放进连续行走和营地场景里。但这种活动真正有价值的地方，并不是让所有人喊同一句口号，而是在队伍出现速度差异以后，每个人都要面对很具体的选择：继续按照自己的节奏向前，还是考虑整个战队如何完成当天的路程。到了晚上进入140戈壁营地，再参加星空结盟等活动时，白天那些没有时间讨论的事情，往往才会重新被大家提起。

第四天18公里，难的反而不只是距离

最后一天从140戈壁营地前往东水沟烽火台，约18公里，单看数字是四天里最短的一段。但走到这里，参与者已经连续完成三天长距离行走，身体状态和第一天完全不同。因此，18公里不能简单理解成“终于轻松了”。芦苇荡、河流、胡杨林和峡谷等地貌还在继续变化，只是此时很多人的关注点已经从“我今天能不能走快一点”，变成“我们什么时候一起到终点”。这种变化也是长距离戈壁徒步很有意思的地方：开始时大家盯着公里数，走到最后，真正关心的往往已经不是数字。

108公里真正需要的是稳定，而不是爆发

距离第40届学习强企玄奘路戈壁挑战赛正式开始已经越来越近，如果现在还在准备，与其想着最后几周突然把训练量拉得很高，不如更重视连续行走的节奏、脚部适应、装备磨合和恢复习惯。敦煌108公里不是四个互不相关的单日徒步，而是一段连续四天的过程。第一天状态好并不代表后面一定轻松，第三天觉得难受也不意味着走不下去。很多人真正需要学会的，是在状态好的时候不透支，在状态下降的时候不慌乱，在队友变慢的时候知道怎样调整。等真正走到东水沟烽火台，再回头看这108公里，最难忘的也许并不是哪一天最快，而是第三天最累的时候，自己和身边的人究竟是怎么继续往前走的。