立秋之后燥气慢慢升腾，肺气容易耗散，很多人稍动就累、咽干乏力、容易反复干咳。想要补肺气最怕温补过头而生燥，黄芪性平，搭配不同食材，补气而不生火，慢慢充盈肺气，积攒一整个秋天的元气。

一、黄芪枸杞菊花水

食材

黄芪8克、枸杞6克、菊花3朵、清水700毫升

制作步骤

1. 所有食材简单冲洗，去除表面浮尘。

2. 先放入黄芪，加水大火煮开，小火煮15分钟。

3. 再下入枸杞、菊花，焖泡5分钟即可，滤出汤汁温饮，可反复续水。

作用

黄芪补益肺气，枸杞滋养阴津，菊花清散虚火。补肺同时防止补气积热，适合气虚伴随眼干、容易燥热、换季咽喉发干的人，补气不燥，日常长期喝很合适。

二、黄芪山药百合水

食材

黄芪8克、干山药10克、干百合8克、清水750毫升

制作步骤

1. 食材冲洗干净，山药、百合提前浸泡10分钟。

2. 全部食材一同入锅，加水大火煮沸，转小火慢煮20分钟。

3. 滤出茶汤，放温代茶饮用。

作用

黄芪补肺气、固元气；山药健脾，培土生金；百合养阴润肺、舒缓秋燥。兼顾补气与润燥，适合久咳气短、体虚易累、夜里心烦睡不踏实人群，温和养肺，不容易上火。

三、黄芪当归桂圆水

食材

黄芪8克、当归3克、桂圆3颗、清水700毫升

制作步骤

1. 食材冲洗干净，桂圆去壳。

2. 全部材料下锅，加水煮开，小火慢煮20分钟，滤出汤汁温饮。

作用

黄芪大补肺气，少量当归养血，桂圆温润养心。适合气阴两虚、气短乏力、面色萎黄、换季抵抗力偏弱的人，气血同补，用量轻柔，避免燥热，补足秋日本身耗散的元气。

温馨提示：感冒发烧、痰多湿热、舌苔厚腻时暂停饮用；食疗仅日常养护，不可替代药物；容易上火的人可以减少桂圆用量。