【菜谱】后悔没早发现！这组合又开胃又掉秤，秒杀一切减脂餐！
创始人
2026-08-21 20:05:59
减脂不靠节食，吃对比少吃更重要。慢慢减脂的日子里，好好吃饭是头等大事。拒绝水煮寡淡，搭配均衡的减脂餐，吃饱控热量，温和管理身材。整理了日常减脂餐搭配，均衡饱腹，做法简单，减脂期也能吃得有滋味。
· 食 材 清 单 ·
球形生菜 1个 |
芒果 半个 |
鸡胸肉 1块 |
牛油果 1个 |
| 番茄 1个 | 洋葱 四分之一个 |
| 香菜 适量 | 生抽 8g |
| 料酒 8g | 老抽 4g |
| 蚝油 8g | 黑胡椒 1g+1g |
| 柠檬汁 5g | 盐 2g |
· 做 法 ·
鸡胸肉块中倒入生抽、料酒、
老抽、蚝油和黑胡椒粉，
抓匀腌制10分钟。
碗中倒入番茄丁、牛油果泥、洋葱丁、
香菜碎、黑胡椒粉、
盐和柠檬汁，混合均匀。
锅中热油，炒熟鸡胸肉块。
生菜铺底，
依次放上牛油果酱、鸡胸肉和芒果丁。
最后撒上白芝麻装饰即可。
简单美味的无饼taco就完成啦，
三餐吃它都合适，快试试吧~
By豆果美食达人 老板娘微食记
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