高温季节，可乐是很多人的“快乐水”。一口下去，确实解暑。

但牙齿的感受，可能没那么“快乐”。碳酸饮料中的酸和糖，正在对口腔健康“双重攻击”。长期大量饮用，等到牙齿发黑、遇冷酸痛时，损伤可能已经不可逆了。湖南光琇医院健康管理中心这篇科普告诉你，怎么喝碳酸饮料能把伤害降到最低。

（▲AI图）

酸：腐蚀牙釉质，重度缺损不可逆

牙齿最外层的牙釉质，是人体最坚硬的组织，但它有一个弱点——怕酸。可乐等碳酸饮料中含有碳酸、磷酸，长期大量饮用会软化牙釉质，造成“脱矿”。

轻度早期脱矿：牙齿表面发白、出现雾状斑块。这时通过自身唾液、含氟牙膏、定期涂氟，还能够实现再矿化，逆转早期损伤。

重度腐蚀：牙釉质大面积缺损，没有了细胞结构，无法再生，因此损伤不可逆。酸蚀持续深入牙本质，还可能诱发牙髓炎、损伤牙神经。

糖：细菌“加餐”，加重蛀牙与牙周问题

碳酸饮料中添加了大量糖，残留在口腔内，将成为口腔致病菌的营养来源，加速牙菌斑堆积，加重口腔内各种病变。

龋齿、牙齿发黑：细菌分解糖分持续产酸，二次腐蚀牙体，形成蛀洞、牙齿暗沉；

刺激牙龈、刷牙出血：菌斑、牙结石引发牙龈红肿出血，长期可发展为牙周炎；

牙齿松动：牙周慢性炎症逐步破坏牙槽骨，是成年人牙齿脱落的重要诱因之一；

口腔异味：细菌分解食物残渣会产生异味。

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护牙建议：记住这四件事

1.减少碳酸饮料摄入总量和频次：不是说非得完全戒断，偶尔少量饮用配合护牙手段可以降低损伤；无糖气泡水不含添加糖，酸性影响相对更小，可以优先选择；

2.饮用后含漱清水：喝完可乐，用温水冲淡口腔内残留酸性物质，小口缓慢含漱即可，不建议大量清水猛冲，避免稀释唾液（唾液是天然缓冲、再矿化物质）；

3.喝完后别急着刷牙：酸性环境下牙釉质已被软化，此时立刻刷牙会加速磨损牙体，正确做法是等待30分钟后再刷；

4.每年定期口腔检查+洗牙：尽早发现早期脱矿、浅龋、牙结石等隐匿问题，有效清除牙结石，预防牙周炎发生。

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