8月这天气，湿气重得跟蒸笼似的。身上黏糊糊的，头重脚轻没精神，大便不成形，舌头上全是齿痕。这就是湿气在身体里作怪。尤其今年雨水多，湿气困脾，人特别容易累。

祛湿这事儿，老辈人有讲究。不打针不吃药，汤汤水水最管用。今儿给大伙儿分享三道祛湿汤，食材好找，做法不复杂，8月使劲喝，把湿气从骨头缝里往外赶。

第一道：冬瓜薏米陈皮水

冬瓜祛湿，这大家都知道。但很多人不知道得带皮煮，那层绿皮才是排湿的主力。薏米得用炒过的，生薏米偏寒，炒一炒就温和了，不伤脾胃。

猪骨先冷水下锅焯一下，血沫子煮出来，捞出来冲洗干净。冬瓜不用削皮，带皮切大块。炒薏米、陈皮、茯苓各抓一小把，简单冲冲浮灰。

所有食材放炖盅里，加水上锅蒸七十分钟。蒸出来的汤比煮的清亮，食材的味儿全融进去了。关火前加盐调味就成。

这汤喝着清清爽爽，冬瓜吃进嘴里软软的，薏米嚼着香。喝完跑厕所都勤了，湿气顺着尿就排出去了。身上轻松了，脑袋也不发沉了。

第二道：沙葛三豆汤

这道汤我夏天做得最多，清甜生津，家里老小都爱喝。沙葛就是地梨，脆生生的，生吃也行，煲汤更甜。配上赤小豆、绿豆、扁豆，排湿的同时还补津液，不像别的祛湿汤喝完嘴里发干。

扇骨焯水洗净。沙葛去皮切滚刀块，这东西水分足，切的时候汁水直冒。赤小豆、绿豆、白扁豆提前泡一两个小时，着急的话用温水泡半小时也行。陈皮刮掉内瓤，不然汤会苦。

全部材料下锅，加水没过食材，大火烧开转小火慢煲一个小时。时间到了撒盐调味，不用放太多，清清淡淡最好喝。

这汤豆子都煮开花了，沙葛还是脆的，咬一口清甜清甜的。扇骨的肉香全融进汤里，不油不腻。喝完一身微汗，湿气顺着毛孔就排出来了。

第三道：三豆汤

这道最经典，红豆、绿豆、黑豆三样搭着煮。红豆补血，绿豆清热，黑豆补肾，三样一起把夏天的暑湿排得干干净净。

三种豆各抓一把，洗干净放进锅里，倒开水泡半小时。记住，泡豆的水别倒，直接用来煮，营养全在里面。

大火烧开转小火，慢慢煮到豆子开花、汤变浓稠。根据口味加冰糖，搅化了关火。放凉了喝也行，温着喝也行。

这道汤颜色好看，豆子都煮绵了，汤水沙沙的，甜丝丝的。孩子放学回来喝一碗，比喝饮料强。老人喝了腿脚利索，不肿不沉。

这三道祛湿汤各有各的妙处。体内湿气重还容易上火的，先喝冬瓜薏米水；出汗多、口干舌燥的，沙葛三豆汤最合适；单纯想解暑祛湿的，三豆汤就够了。

8月还剩半个多月，趁着湿气最重的时候赶紧喝起来。一周喝个三四次，连喝半个月，你看效果明不明显。早上起来脸不肿了，舌头两边齿痕也淡了，大便也成形了，浑身都轻快。

别等到了秋天湿气拔不出来，变成痰湿瘀堵在身体里，那时候再想排就费劲了。这几样食材菜市场都有，花不了几块钱，却能解决大问题。赶紧安排上吧，身体轻松了，干啥都有劲儿。