立秋后早餐换成这4种！1养胃2健脾3补血，气色好了精神棒_旅游资讯

创始人

2026-08-16 22:43:56

立秋后早餐换成这4种！1养胃2健脾3补血，气色好了精神棒

1. 糯米山药红枣粥

· 食材：糯米（提前泡好）、山药、红枣、冰糖、枸杞。

· 制作步骤：

1. 泡好的糯米和红枣一起放入锅中，加适量水，中小火煮30分钟。

2. 放入切好的山药，再煮20分钟。

3. 加入冰糖，搅拌至溶化。

4. 撒上枸杞，关火焖15分钟即可。

2. 桂圆杂粮粥

· 食材：黑米（提前浸泡）、红枣（去核）、桂圆（去壳）。

· 制作步骤：

1. 所有食材洗净，一同放入电饭煲中。

2. 加适量水，按煮粥模式。

3. 出锅前可加适量红糖调味。

3. 红枣蒸苹果

· 食材：苹果、红枣。

· 制作步骤：

1. 苹果洗净，去核切块。

2. 将苹果块和红枣放入碗中。

3. 放进锅里，开火蒸熟即可。

三道甜粥/甜品各有侧重：糯米山药红枣粥温润养胃、桂圆杂粮粥补气血、红枣蒸苹果清甜。