不知不觉八月已经过半，三伏天的湿热真的太磨人了！

我们天天待在空调房里，出门一身汗，进屋吹冷风，再经常吃凉西瓜、冰饮料、生冷凉菜，湿气就一点点钻进身体里，排不出去、积在体内。

老话讲：八月不祛湿，九月病缠身。

今天给大家分享3款家家户户都能做的祛湿汤水，做法超简单，清甜好喝不苦涩，老少都适合，坚持连喝15天，体内湿浊轻松排干净！

食材：瘦肉、苹果、五指毛桃、土茯苓、芡实、莲子、山药

1. 瘦肉冷水下锅焯水，煮出血沫后捞出，再用温水冲洗干净。

2. 苹果去核切成大块，不用去皮，洗干净就行。

3. 五指毛桃、土茯苓、芡实、莲子、山药全部清洗干净。

4. 把所有食材放进砂锅，加入足量开水。

5. 大火煮开后，转小火慢煲1小时左右。

6. 出锅前加少量盐调味，不用放其他调料。

食材：鸡爪、赤小豆、薏米、玉米、胡萝卜、山药、陈皮、蜜枣、生姜

1. 薏米先放进无油无水的锅里，小火炒1分钟左右，炒到微微发黄，有一点香味就可以关火。

2. 鸡爪冷水下锅，加姜片焯水，煮出血沫后捞出洗净。

3. 赤小豆、炒薏米、陈皮冲洗干净，提前浸泡10分钟。

4. 玉米、胡萝卜、山药切成块备用。

5. 把所有食材放进砂锅，加入足量清水。

6. 大火煮开后，转小火煲1.5小时左右。

7. 最后加少量盐调味即可。

食材：鸡肉、五指毛桃、土茯苓、茯苓、薏米、红枣、生姜、陈皮

1. 鸡肉洗干净备用，建议用新鲜鸡肉，汤味更鲜甜。

2. 五指毛桃、土茯苓、茯苓、薏米、红枣、陈皮全部冲洗干净。

3. 除了鸡肉以外，其他食材全部放进高压锅，加入适量清水。

4. 盖上高压锅，大火上汽后转小火压15到20分钟。

5. 等高压锅自然泄气后，再打开盖子。

6. 放入鸡肉，继续煮3到5分钟。

7. 关火后焖2分钟，最后加适量盐调味即可。

最后说一句，这些汤水只是日常调理，不是什么神汤。

夏天湿气重的人，坚持喝一段时间，精神、水肿、大便黏这些情况，大多会慢慢改善。