高温天都会出很多汗。传统医学认为，汗由津液转化而成，津能载气，出汗过多，不仅伤津，还会耗气，这就是中医常说的“气随汗脱” 。于是，经过一个夏天，即使健健康康没生病的人，气也在不知不觉中被消耗了。

而气虚的人，固摄能力下降，稍微动动就出汗，由此陷入 “出汗→气虚→更易出汗” 的恶性循环。广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授建议，想要调理身体，先分清自己属于气虚夹湿还是气虚阳虚，选对调理方法，才能把气真正补回去。

气虚夹湿型——祛湿加补气

表现：舌体胖大，舌苔白腻或厚腻，边缘齿痕明显；除了乏力懒言，还伴有大便溏稀不成形、身体沉重、脘腹胀满、水肿。

日常调养：饮食上适当多吃白扁豆、薏苡仁、芡实、莲子、茯苓等健脾祛湿之品，少吃生冷寒凉、肥甘厚味。可适当用陈皮泡水，理气化湿。

推荐食疗方：

五指毛桃茯苓猪骨汤

材料（2人份）：五指毛桃30克，茯苓20克，猪骨500克，姜3片。

做法：猪骨焯水，所有材料洗净入砂锅，大火烧开转中小火煲1小时，加盐调味。

点评：补气不助湿，祛湿不伤正。

气虚阳虚型——补气还要温阳

表现：舌体胖大，舌质淡白、舌苔白滑，齿痕明显；除了气虚乏力，还伴有明显的畏寒怕冷、四肢不温、小腹发凉、喜热饮、夜尿清长。

日常调养：适当多吃羊肉、牛肉、韭菜、核桃等温阳食物。晨起可喝一杯生姜红糖水，温中散寒。注意腰腹部保暖，不穿露脐装。

推荐食疗方：

黄芪干姜鸡汤

材料（2人份）：黄芪15克，干姜5克，陈皮5克，鸡半只。

做法：鸡焯水，所有材料洗净入砂锅，大火烧开转中小火煲1小时，加盐调味。

点评：益气温阳。

文 | 实习生 思思 记者 林清清 通讯员 陈佳佳

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