我今年94岁，曾经患有咽喉炎、前列腺炎、白内障、糖尿病等，但现在控制恰当，身体较好，吃得、睡得、做得、玩得，动作麻利，心情愉快。对于健康养生，我的体会如下：什么叫养生？我认为养生是要在营养、保养、修养各方面养成良好的生活习惯和良好的心理素质，持之以恒切实做到，以达到健康长寿之目的。

实践上，要在日常生活中把自己好的习惯坚持下来，不断优化，把对健康有害的生活方式、性格、脾气克服掉，以适应生活健康。所以养生也是一个人不断学习，改过自新的过程，特别是现在要迎接后疫情时代，优化新生活方式。 养生是个大事，但不是一朝一夕的事，而是要长期坚持贯穿于年年月月的慢事、悠事、乐事，要循序渐进，以滴水穿石的精神去做，去养成良好习惯，过健康人生。

怎么养生呢？从哪做起呢？我的体会是，吃、睡、动、静、防五个方面：

一、吃，注意饮食均衡。

坚持不偏食，不忌口，荤素搭配，平衡营养。我主要是根据自身情况合理安排，做到四个“三”：

1、三定，定时定量定质。

2、三高，高蛋白、高维生素、高纤维素。

3、三低，低油低盐低糖。

4、三要，要慢慢吃、要专心吃、要快乐吃，细嚼慢咽，优哉游哉。

二、睡，保持良好睡眠。

要做到按时睡觉，按时起床，睡前做一些有益于睡眠的活动……晚餐不要吃得过饱，不要带着思想问题去睡觉，先养心才能睡好身。

三、动，坚持锻炼身体。

生命在于运动，饿了才想吃，累了才想睡，只有运动，才能做到会吃会睡精神饱满，我现在的活动有唱歌、跳舞、栽花种菜、玩微信，逛街，旅游，上老年大学等。

四、静，保持心态平和。

我有点马大哈，不着急不计较，我认为如果丢了东西有事失了误，已经受了损失，再去着急后悔，那就两头划不来，出了问题主要是去积极面对，想办法解决，很少怨天尤人，很少发脾气，在儿女的事情上，给予足够的自由空间，他们的成长只参与不干预，自己保养好，让儿女少操心就行了。面对风云变化的时事形势，我是全面的、阳光的去了解，去认知，真正爱党爱国爱人民，看到国家富强了，老百姓脱贫了，我就高兴得不得了，现在年纪大了，还想多做点好事助人为乐。

五、防，预防各种危害。

远离不利于身体健康的事，从小烟酒不沾，不吃夜宵，遵纪守法不想去发冤枉财。安全方面曾经在交通游泳上有惊无险，现在特别注意防范，不但要过好每一天，还要走好每一步，防止意外发生。相信科学，有病及时治疗，防病于未然。

作者：王明道

网名：日月之首

作者：王明道

责编：刘依