一过立秋，不少人容易浑身乏、没精神，这正是身体提醒该补气了。这款秋日补气好物称得上首选，不用复杂炖煮，坚持每周吃上两次就合适。

一、红枣枸杞黄芪鸡汤

立秋补气少不了这锅鸡汤。鸡肉温补，搭配黄芪、红枣、枸杞慢炖，益气养血、健脾润肺。汤味清甜不油腻，缓解秋乏体虚，经常气短乏力、气色差，每周安排两次很合适。

食材：

鸡肉、黄芪、红枣、桂圆、枸杞、食盐

做法：

小贴士

立秋进补温和为宜，不要放过多调料；枸杞不宜久炖，后放保留营养；体质容易上火者少量食用。

二、山药蒸肉片

山药健脾养胃，和瘦肉一同清蒸，清淡温润不上火。最大限度保留营养，帮助脾胃生成气血，做法简单少油。适合秋季调养，坚持吃，浑身疲惫、胃口差的情况能慢慢改善。

食材：

瘦肉、铁棍山药、葱、姜、生抽、淀粉、食用油、盐

做法：

小贴士

山药去皮建议戴手套防止发痒；清蒸少油清淡，健脾补气，适合秋季食补。

三、红糖桂圆酒酿鸡蛋

家常温润小食，桂圆补气、红糖养血，酒酿搭配鸡蛋柔和滋养。口感香甜好入口，温和调理气血，改善面色发黄、精神不济。秋天适量吃，安神暖身，注意不要一次食用过多。

食材：

酒酿、鸡蛋、红枣、红糖、枸杞

做法：

小贴士

酒酿不要久煮，避免香气流失；晨起食用更养气血，上火人群不宜经常吃。

四、番茄牛肉滑蛋

牛肉补益气血，搭配软嫩滑蛋，酸甜开胃更好消化。番茄中和油腻，补充营养，促进气血运行。秋日体虚没力气、食欲不佳常做这道菜，滋养身体，老少都适合。

食材：

牛肉、番茄、鸡蛋、蒜末、生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉

做法：

小贴士

牛肉不要久炒，防止肉质变老；番茄充分炒出汤汁，口感更浓郁开胃。

结语：

气足脾胃运化顺畅，肺部也不容易干燥不适。顺应时节慢慢调养，少贪凉、好好食补，整个人气色和状态都会轻松不少。