夏季是最易损伤脾胃的季节！

此时人体腠理疏松，汗孔开泄；受高温高湿的气候影响，会加剧外界邪气（暑邪、湿邪、寒邪）入侵身体，损伤脾胃，造成脾虚！

暑邪：会消耗身体能量，加重脾胃负担，导致脾胃运化功能虚弱。像本就素体脾虚的人，还有面色萎黄、肌肉消瘦、倦怠无力、气短懒言等表现。

湿邪：脾喜燥恶湿，最容易被湿邪损伤，出现腹胀、腹泻、食欲下降、疲倦困重等症状。

寒邪：夏天人们易贪凉，这就会使寒邪伤及脾胃，出现胃里发凉，吃生冷食物或受凉后疼痛加重，热敷、喝热水后能明显缓解，部分人还会泛吐清稀的口水。

因此，千万不要小看这三种邪气对脾胃的伤害！

夏季如何养脾胃？

想要有效养护脾胃，可以从最常见的三种脾虚症型进行调理，即：脾气虚、脾阳虚、脾阴虚。

一 脾气虚

脾“喜燥恶湿”，夏季外界潮湿的环境（湿邪）会让外湿直接侵袭人体，困阻脾胃的运化功能。

长期以往就会直接耗伤脾气，造成脾气虚。比如饭后腹胀、身体困重乏力、食欲不振等。

【推荐食疗】五指毛桃党参汤

【做法】将排骨、党参、五指毛桃共同放入锅中，加入清水，慢火煮至肉烂熟，可加生姜2片，适量盐调味。

五指毛桃党参汤可增强补益之力，适合脾胃气虚者服用。

二 脾阳虚

夏季人体阳气浮于体表，很多朋友频繁吹空调、大量吃冰饮冰食，会使（寒邪）侵入身体，直中脾胃，损伤脾阳，诱发脾阳虚。

典型表现为脘腹冷痛、吃凉就腹泻、四肢不温。

【推荐食疗】干姜党参鸡汤

【做法】将鸡、党参、白术、干姜、炙甘草放入炖锅内，加入足量清水，先用中等火力烧开，汤沸后15分钟，改文火慢煲约1小时左右，加盐调味。

干姜党参鸡汤中的鸡肉温中补脾，干姜振奋脾阳，白术健脾，炙甘草调和诸药，常喝有温补脾阳的作用。

三 脾阴虚

夏季（暑邪）侵袭人体后，会灼伤脾胃阴液，造成脾阴亏虚，常伴有口干少津、饥不欲食、手足烦热等表现。

【推荐食疗】山药石斛水鸭汤

【做法】将所有食材放入锅中，加入清水，慢火煮至肉烂熟，加盐调味。

山药石斛水鸭汤清润滋养，补而不燥、清而不淡，特别适用于脾阴不足者。

参考文献：[1]荀晓霖. "专家教你夏季脾胃调养之道." #i{健康与营养} 6(2014):2.

[2]梁丹. "养生之要——如何养脾胃." #i{健康女性} 012.015(2020):P.117-117.

[3]王玉平. "夏日炎炎话养脾." #i{家庭医学：上半月} 15(1996):30-30.[4]无. "夏季健康养生之道." #i{中国金融家} 7(2014):134-135.

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