中医常说“肝主疏泄、肝养气色”，现代人长期熬夜、压力大、爱生闷气，极易导致肝气郁结。肝气不畅，不仅会出现烦躁易怒、胸胁闷胀，还会牵连脾胃虚弱、气血不通，引发面色暗黄、长痘暗沉、疲惫乏力等问题。无需复杂滋补，日常坚持喝四款疏肝养肝神仙茶，温和疏通肝气、健脾养血、安神润燥，从内调理身体，肝气通畅、脾胃强健，素颜气色也能红润透亮。

一、玫瑰茯苓桑葚百合茶

食材

玫瑰花3朵、红枣3颗、茯苓4颗、干百合6片、桑葚5颗、清水800ml

制作步骤

1. 所有食材用温水快速冲洗一遍，去除表面浮尘和杂质。

2. 红枣洗净去核，避免燥热，对半剪开更易析出营养。

3. 将茯苓、百合、桑葚、红枣放入养生壶，倒入足量清水。

4. 大火煮沸后转小火焖煮10分钟。

5. 最后放入玫瑰花，关火焖泡5分钟即可饮用，可反复冲泡。

作用

玫瑰花核心疏肝理气，专门化解肝气郁结、情绪压抑；茯苓健脾祛湿、调和脾胃，改善肝郁引发的脾胃虚弱、湿气重；百合养阴润燥、清心安神；桑葚滋阴养血、滋养肝肾，补充肝血。整道茶饮疏肝不耗气、健脾不滋腻，适合肝气堵、脸色发黄、体内湿气重、经常烦闷的人群长期饮用，喝出通透好气色。

二、玫瑰胎菊决明子金银茶

食材

玫瑰花3朵、胎菊4颗、枸杞5g、决明子6g、金银花3g、清水800ml

制作步骤

1. 决明子、金银花、胎菊、枸杞、玫瑰花依次冲洗干净。

2. 决明子放入壶中，加水大火煮开，小火煮8分钟，析出有效成分。

3. 放入金银花、胎菊、枸杞，继续焖煮3分钟。

4. 关火后放入玫瑰花，利用余温焖泡5分钟即可。

作用

专为肝火旺、肝毒堆积人群调配。决明子清肝明目、疏通肝火、润肠排毒；胎菊、金银花清热降火、疏散肝热，改善熬夜肝火旺盛、口干口苦、眼干泛红；玫瑰花疏肝解郁，中和寒性，避免清热伤脾胃；枸杞滋补肝肾、养护肝阴。寒热平衡，清肝火、排肝毒、疏肝气，适合经常熬夜、用眼过度、肝火旺长痘的人饮用。脾胃虚寒、腹泻人群不宜长期饮用。

三、玫瑰红枣黄芪红参茶

食材

玫瑰花3朵、红枣4颗、枸杞2g、黄芪3g、红参4g、清水800ml

制作步骤

1. 黄芪、红参冲洗干净，红枣去核剪开，枸杞、玫瑰洗净备用。

2. 将黄芪、红参、红枣放入养生壶，加入清水。

3. 大火烧开，转小火慢煮15分钟，充分煮出参气和营养。

4. 放入枸杞焖煮3分钟，最后放入玫瑰花焖泡5分钟即可。

作用

这是一款温和的疏肝补气养血茶，主打肝郁伴随气血亏虚。红参、黄芪补中益气、温补气血，补足身体元气，改善气虚乏力、精神差；红枣、枸杞养血护肝、滋养气色；玫瑰花疏肝理气，打通气血淤堵。很多人气虚又肝郁，单纯疏肝会体虚，单纯补气容易上火，此方补气不壅堵、疏肝不伤气，坚持饮用，改善面色苍白、暗沉憔悴，让气血通畅、肝气和顺。阴虚火旺、容易上火人群减量饮用。

四、酸枣仁玫瑰陈皮安神茶

食材

酸枣仁10克、玫瑰花冠5朵、陈皮小半片、清水800毫升

制作步骤

1. 酸枣仁轻微冲洗，陈皮洗净刮去部分白瓤，减少苦涩。

2. 将酸枣仁、陈皮放入锅中，加水大火煮沸。

3. 转小火慢煮12分钟，煮出酸枣仁安神成分。

4. 关火放入玫瑰花冠，焖泡6分钟即可温饮。

作用

肝藏血、夜卧养肝，失眠多梦是伤肝的最大元凶。酸枣仁是经典安神食材，养心补肝、宁心助眠，改善肝血不足引发的入睡难、多梦易醒；陈皮理气健脾、燥湿和胃，化解脾胃气滞；玫瑰花疏肝解郁、舒缓情绪压力。三者搭配，一边疏肝解压、调和脾胃，一边养肝安神。熬夜失眠、情绪焦虑、肝气不顺的人群饮用，睡眠变好，肝脏得以自我修复，气色和精神状态大幅提升。

温馨提示

四款茶饮均为温和日常食疗，可根据自身体质交替饮用，无需天天同款；孕期、经期、体质虚寒燥热人群，可根据自身情况调整食材用量；食疗养生贵在坚持，长期饮用才能稳步疏通肝气、调养气色。