秋天燥气升腾，最容易伤到肺部津液。很多人一入秋就嗓子干痒、干咳少痰、口鼻发干，长时间看电子屏幕还容易眼睛干涩、肝火上浮。日常少喝浓茶冷饮，多煮一壶温润的养生茶饮，滋养肺津、清润燥热，把损耗的津液补回来，安稳度过整个秋季。

一、雪梨百合茶

食材

雪梨1个、干百合15克、清水800毫升，冰糖少量可选

制作步骤

1. 干百合提前温水浸泡20分钟；雪梨用食盐搓洗表皮，连皮切成小块，去掉果核。

2. 养生壶放入雪梨块、泡好的百合，倒入清水。

3. 大火煮开，转小火慢煮20分钟。

4. 需要甜味可以放少许冰糖融化，关火之后滤出茶汤，温饮即可。果肉也可以一同吃掉。

作用

雪梨生津润肺，缓解秋燥带来的咽喉干痒干咳；百合养阴润肺、清心安神。秋季常喝，滋养肺部津液，减轻燥咳，还可以舒缓秋燥引起心烦睡不安稳，肺部得到滋润，嗓子清爽舒服。

二、枸杞菊花茶

食材

枸杞10克、菊花6朵，清水700毫升

制作步骤

1. 枸杞、菊花简单冲洗，洗掉表面浮尘。

2. 养生壶加水烧开，先放入菊花小火煮5分钟。

3. 再下入枸杞，焖泡3‑5分钟，不要久煮，避免枸杞营养流失。

4. 滤出茶汤，温饮，可以反复续水冲泡。

作用

菊花疏散风热、清泻肝火；枸杞滋养肝血。秋天肝容易伴随燥火上升，经常看手机电脑，双眼干涩酸胀、视物容易疲劳。这款茶饮养肝明目，舒缓眼部疲劳，肝火降下来，也不会火气上灼肺部，做到肝肺同调。

三、麦冬茶

食材

麦冬12克，也可以搭配2‑3颗红枣，清水700毫升

制作步骤

1. 麦冬冲洗干净；红枣洗净去核。

2. 全部放入养生壶，加入清水。

3. 水烧开以后，小火煮15分钟。

4. 滤出汤汁，放至温热饮用。

作用

麦冬是滋阴生津的常用食材。入秋之后燥邪耗伤津液，经常口干舌燥、咽喉灼痛、喝水也还是觉得干。麦冬茶补充体内津液，滋润咽喉与肺部，改善口鼻干燥、嗓子异物感，适合说话多、秋燥口干人群。脾胃容易腹泻的不要长期大量饮用。

四、蜂蜜柚子茶

食材

柚子半个、蜂蜜适量、少量黄冰糖

制作步骤

1. 柚子皮用食盐反复搓洗干净，削下黄色外皮，尽量削薄，去掉白色苦涩内层。

2. 黄皮切成细丝，放入盐水浸泡一小时，中途换水两次，减轻苦味。

3. 柚子果肉剥散，去除筋膜籽。

4. 锅中放入柚子皮丝、果肉、少量冰糖，小火慢熬40分钟，不停搅拌熬至汤汁浓稠，关火彻底放凉。

5. 装入无油无水密封罐，倒入蜂蜜拌匀冷藏保存。每次取2勺，用40℃以下温水冲调饮用。

作用

柚子理气化痰、清肺润燥；蜂蜜润肺补中。秋天痰多咽喉不舒服，这款茶饮理气清肺，缓解肺热带来的嗓子黏腻有痰，清香润喉。温水冲调，避免高温破坏蜂蜜营养。

温馨提示

茶饮都是日常食疗调养，脾胃虚寒、经常拉肚子不宜长期喝凉性茶饮；蜂蜜冲调切忌沸水；咳嗽严重、咽喉持续不适，请及时就医。