立秋如约，三伏尚余

暑气虽依旧在大地蒸腾

秋意却已悄然探头

作为秋天到来的序曲

夏与秋在此相互交织

造就这份独有的时节况味

你是不是

早就惦记秋天的第一杯茶了？

小编今天最大的感受

就是：

包头的奶茶咖啡店

都爆单了

外面小哥往返不停

朋友圈更是被

秋天的第一杯奶茶刷屏

有人被家人惦记

有人被朋友偏爱

小小的一杯饮品

直接把初秋的仪式感拉满

但毕竟身在医院

天天接触临床健康科普

快乐之余

我也忍不住

想碎碎念几句真心话

每年立秋奶茶爆单后，我们门诊总会悄悄迎来一批“同款不适”的朋友。很多人只记得秋天的浪漫，却忘了立秋是身体换季、脏腑调态的关键节点，肆意喝奶茶、喝咖啡，很容易喝出一身小毛病。

立秋真的别再猛灌冰饮了！

很多朋友觉得白天还热、有秋老虎，依旧习惯性点全冰奶茶、冰美式。小编真心不建议！咱们包头立秋昼夜温差大，白天燥热、早晚寒凉。夏天一整季，大家频繁吃冷饮、吹空调，脾胃本来就偏弱。

初秋再贪凉，寒凉直接刺激肠胃，很容易出现胃痛、腹胀、拉肚子、手脚冰凉。很多人最近莫名肠胃不舒服、体虚乏力，多半就是这个原因。

高糖奶茶，是初秋“上火、秋乏”的元凶

小编太懂了！

珍珠、芋圆、奶盖、焦糖，全糖奶茶真的一口沦陷。但立秋本身秋燥渐起，空气越来越干燥。过量的糖分堆积在体内，会加重体内燥热，很多人喝完奶茶第二天就口干舌燥、喉咙干涩、长痘上火、满脸暗沉。

而且高糖饮品会让人喝完短暂开心，过后愈发疲惫犯困，刚好撞上秋乏，一整天昏昏沉沉、提不起精神，越喝越累。

还有超多上班族靠咖啡对抗秋乏，这里小编也要提醒大家：

立秋后人容易慵懒疲惫，很多人早起空腹一杯浓咖啡、下午接连续杯。适当喝咖啡提神没问题，但空腹喝、喝太浓、喝太晚，都是健康雷区。

空腹咖啡刺激胃酸分泌，容易反酸烧心、肠胃不适；下午、晚上喝咖啡，会打乱初秋身体阳气收敛的节律，导致失眠多梦、心神不宁，越熬夜、越体虚，陷入恶性循环。我们临床接诊的很多失眠、焦虑患者，都有长期晚间喝咖啡的习惯。

当然！小编没有要把你咖啡没收的意思。

包医一附院内分泌科三病区主任王玮提醒，有几个比喝咖啡更聪明的提神方式：

分

享

给

你

💧 先喝一大杯温水：熬夜后身体缺水，补水比咖啡因更快缓解疲劳感，还保护胃

🍌 吃点东西再说：原味坚果、低糖酸奶、全麦吐司、鸡蛋，血糖稳了，人就没那么恍惚

🚶 起来走动5分钟： 不用剧烈运动，就在办公室走走，血液循环一起来，困意自然退一半

☀️ 晒晒太阳/开窗透气：光线能重置生物钟，这是大脑最天然的"开机键"哦

😴 有条件的话，睡个20分钟：午休20分钟的效果，远比喝两杯咖啡靠谱，还不心悸

☕ 非要喝咖啡，饭后再喝： 至少吃完饭再喝，且下午2点之后尽量戒掉，别影响晚上睡眠

在小编眼里

秋天的第一杯奶茶

从来不是跟风攀比

而是秋日里

最温柔的关怀与暖意

秋风渐起，岁月温柔

愿大家

在包头温柔的初秋里

既能接住

生活的甜蜜与浪漫

也能守住自己的健康与安稳

岁岁常康健，秋日皆安然

一审：王玮；二审：李文静；三审：苏琴