立秋后记得补气！这款家常补气饮坚持喝，调养肺气脾气，安稳度过初秋

立秋到来，暑气慢慢褪去，秋燥随之而来。经过整个夏天的消耗，很多中老年朋友容易浑身乏力、气短懒言，稍微活动就累，吃饭胃口偏弱，这大多是肺气、脾气不足带来的换季表现。

立秋进补不宜急着吃厚腻补品，优先温和补气最为合适。几款家常食补饮品，食材普通易得，长期少量饮用，帮助调养脾胃肺气，体质慢慢变得扎实。下面分享四道适合立秋饮用的补气家常汤水，做法简单，日常居家就能做。

第一道：山药红枣水

食材

铁棍山药一段、红枣4颗、清水适量

制作过程

1. 山药去皮切成小块，红枣洗净去核。

2. 锅中倒入清水，放入山药块、红枣。

3. 小火熬煮25分钟。

4. 滤出汤水，连同山药一同食用即可，无需加糖。

食用作用

山药擅长养护脾胃，红枣温和滋养。立秋饮用这款汤水，可以帮助调养脾气，改善换季体虚乏力、食欲欠佳的情况。脾胃运化变强，气血生成充足，也能间接滋养肺气，适合日常长期少量饮用。

第二道：黄芪枸杞麦冬水

食材

黄芪6克、枸杞10粒、麦冬6克

制作过程

1. 食材冲洗干净。

2. 全部放入锅中，加入清水。

3. 小火煮20分钟，关火焖10分钟。

4. 取汤汁温饮即可。

食用作用

黄芪扶助一身之气，麦冬滋润肺部，枸杞调养精气。三者搭配，补气同时兼顾润燥，避免单纯补气引发燥热。帮助缓解立秋气短、说话无力、咽喉发干，肺气得到滋养，人不容易疲惫。上火体质减少饮用频次。

第三道：太子参雪梨水

食材

太子参8克、雪梨半个

制作过程

1. 雪梨去核切块，太子参冲洗干净。

2. 食材放入炖盅，加入清水。

3. 隔水慢炖30分钟。

4. 放至温热直接饮用。

食用作用

太子参补气性质柔和，不容易上火，雪梨生津润燥。立秋秋燥环境下，不少人气虚同时伴随口干肺燥。这款汤水补气而不燥热，可以兼顾补肺气、润秋燥，体虚容易疲惫的人群很适合。

第四道：茯苓小米饮

食材

茯苓8克、小米30克

制作过程

1. 小米淘洗干净，茯苓碾碎。

2. 锅中加水，下入茯苓先煮15分钟。

3. 放入小米，小火熬煮30分钟。

4. 取上层清汤饮用，小米可以一并吃下。

食用作用

茯苓健脾祛湿，小米养胃补虚。夏天湿气滞留体内，会拖累脾胃气机，导致脾气亏虚。经常喝这款饮品，帮助脾胃运化水湿，脾气充足，身体气力提升，间接助力肺气调养，初秋早餐饮用尤为合适。