夏季的岭南，气候炎热、升散、兼湿，易有“上火”、心烦、头晕、食欲不振等症状出现。中山大学附属第六医院中医科主任、主任医师林景琳表示，夏季需避免“寒”“湿”入体，忌贪凉饮冷。

夏季不少人热衷于喝冷饮，但夏天是一年里阳气最旺的时节，此时的脾胃是处于偏虚寒的状态，若在这个时候猛灌冷饮，无异于给脾胃狠狠浇上一盆冰水，若是冰饮加上高糖类制成的饮品，“寒”和“湿”二者叠加，痰湿淤积中焦，容易令人整日昏昏沉沉、胸闷腹胀、胃口不佳的同时，脸色也会变得暗沉油腻。

林景琳提醒，若喝完冷饮后腹痛、腹泻、腹胀，可以有几个穴位以及饮品能够快速应急调理，缓解不适。

1.按揉中脘穴

用手掌顺时针轻柔打圈按揉3~5分钟，力度轻柔渗透，能快速温通中焦，缓解腹胀腹痛。也可以用手或者热毛巾热敷中脘穴5~10分钟来缓解不适。

【中脘穴定位】在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。

（简便取穴：胸骨下端与肚脐连线的中点处）。

2.艾灸中脘、神阙、足三里

每次每个穴位艾灸5~10分钟，以皮肤微微发热、泛红为宜，避免烫伤。

【神阙穴定位】脐部正中。

【足三里穴定位】在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。

(简便取穴法：坐位屈膝，先取犊鼻穴，即外膝眼凹陷处，自犊鼻直下4横指）

生姜红枣饮(1人量)

【食材】生姜3片、红枣5枚。

【做法】取300~500毫升水与生姜红枣一起煮开，加盖焖泡10~15分钟后代茶饮。

【点评】温阳散寒。

【提醒】如果腹泻、腹胀明显，可额外加入陈皮3克，理气健脾。

文｜记者 王沫依 实习生 林逸之 通讯员 陈子滢 詹玫琦 张源泉 乐虞莹

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