立秋养生，一个核心是“润”，一个核心是“收”

老中医私藏的立秋养生要点，90%的人刚入秋就踩坑，现在照着做，把夏天耗掉的气慢慢补回来，秋冬都能少生病。

别以为到了立秋就算正式入秋，秋老虎还在后面等着发威，白天照样闷得人浑身冒汗。

但很多人没察觉到，天地间的阳气已经开始往回收了，我们身上的气机，也得从夏天的发散状态，慢慢转成收敛的模式。

这时候暑气没消透，湿气还留着，燥邪刚冒头，暑湿和温燥缠在一起，最容易闹出各种换季小毛病。

不少人要么还像三伏天那样可劲贪凉，要么急着大鱼大肉盲目进补，最后补得浑身难受，完全白费功夫。

立秋养生的第一个核心，就是「润」。

秋天对应肺，燥邪最先伤的就是肺。你最近是不是总觉得嗓子干痒，鼻子像要冒火，脸上涂多少层精华还是干得掉皮？

这些全是燥邪耗干了你身上津液的信号。

药补不如食补，多吃点白色的滋阴润肺食物，像白萝卜、百合、秋梨、银耳、莲藕、荸荠这些，日常随手就能买到。

生梨吃着清热降火，熟吃更能滋阴润燥，炖一碗冰糖雪梨水，比很多润喉糖都管用。

炖得黏糯的银耳羹，喝下去从喉咙一直润到胃里，养人还养颜。

饮食上还要学会做减法，记住少辛增酸。

别顿顿炒菜都放姜、葱，还猛吃辣椒，辛辣的东西会把身上的津液慢慢耗散出去，越吃越燥。

多吃点葡萄、山楂、柠檬这类酸味水果，酸能生津，还能把往外泄的肺气收住。

平时可以泡点百合麦冬茶，嗓子干得冒烟的时候喝两口，立马就能舒服不少；要是吃多了不消化，煮点乌梅陈皮水喝，效果特别好。

第二个核心，就是「收」。

老话说春生夏长秋收冬藏，到了秋天，我们的精气神也得像树上的果子一样，该攒就攒，别再毫无节制地往外散。

首先要收的就是外泄的阳气，别再熬到一两点才睡，尽量晚上10点左右就躺下，顺着阳气收敛的节奏养阴气，早上早点起来伸个懒腰，整个人的肺气都能舒展开。

别大中午出去猛跑几公里，搞得浑身大汗，汗是心之液，出多了直接耗气伤阴。饭后散散步，微微出点汗，浑身气血通了就刚刚好。

还有不少人入秋之后莫名情绪低落，看什么都烦，总忍不住emo，这时候可别任由自己钻牛角尖。

老话说悲则气消，情绪太过悲伤最先伤的就是肺，多出门晒晒太阳，看看蓝天白云，把烦心事多跟身边人说说，心放宽了身子才能稳。

立秋最大的坑，就是刚入秋就急着贴秋膘，顿顿红烧肉、大肘子往肚子里塞。

苦夏熬了两个月，脾胃本来就被暑湿困得转不动，运化能力很弱，你一下子塞一堆厚味大补的东西进去，直接就会积食生热，痰湿堆一肚子，越补身子反而越虚。

这时候先别急着补肉，多吃点山药、小米、南瓜、白扁豆这些温和平淡的食材，先把脾胃养顺，把剩下的余湿排干净。

老辈人常说「秋瓜坏肚」，别抱着半个冰西瓜啃一下午，冰饮也别可劲灌，伤了脾阳整个秋天都容易拉肚子。

等过了处暑，天真正彻底凉下来，再循序渐进地进补，才是正确的做法。

起居上还要特别防秋后贼风，初秋白天热晚上凉，后半夜别整夜吹空调，也别露着腰和肚子睡觉。

穿衣服可以用洋葱法，热了脱冷了加，重点把后颈、肚子、脚丫这三个地方护好。

中午抽15到20分钟眯一会，别睡太久，补养心气一下午都不犯困。

平时没事还可以按揉三个穴位：按太渊穴补肺气，干咳很快就能缓解；搓搓肺俞穴疏风润肺，身上皮肤干痒的情况也能改善；按两下足三里，脾胃舒服了，余湿也排得快。

顺应天时把这俩月的养生功课做足，整个秋天身子都舒坦，冬天也能少遭罪。

你们入秋之后最先感受到的燥感是什么？是嗓子干得发疼，还是脸干得掉皮？