今日立秋，自然界由“长”转“收”，气候开始干燥，注意养生~_旅游资讯

今日立秋，自然界由“长”转“收”，气候开始干燥，注意养生~

创始人

2026-08-08 09:15:09

今日，我们迎来立秋节气。立秋是秋天的开端，自然界从“长”转向“收”的状态。此时天气依旧炎热，但早晚开始渐凉，温差逐渐变大，气候开始干燥。此时节应该如何顺应天时、合理养生呢？

立秋时节

2026.8.7& AUTUMN

防病养生篇

立秋时节空气越来越干燥，此时养生重点在一个“润”字。无论是从内产生的内燥，还是外邪的外燥均可以伤人。在皮肤上表现为瘙痒、干燥、脱屑、皲裂等症状；在呼吸系统表现为鼻干鼻痒，喷嚏不断、干咳少痰、口干咽燥等症状；在消化系统表现为腹泻、便秘等。日常生活上要做到起居有节、劳逸结合、注意防晒、避免过度洗澡、保持皮肤滋润等。

饮食养生篇

立秋之后，秋燥渐起、秋凉渐生，此时适当进补可缓解“一夏无病三分虚” 的身体状态。具体进补方法需因人而异，应遵守“不无病乱补、不过度食补、不以药代食”的进补原则，着重顾护因夏季贪凉饮冷引发的脾阳不足问题。日常应适当食用温热食物，远离生冷寒凉之品；还可通过百合沙参粥、陈冬白茶饮等食疗方，达到健脾、滋阴、润肺的调理效果。

运动养生篇

立秋之后要早睡早起、适当锻炼，避免汗出受风，尤其是受凉风。另外秋高气爽，无论是爬山还是赏红叶，都要注意防止紫外线照射，避免日光性皮炎发生。

来源：中国中医

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