一到盛夏，闷热感扑面而来，持续的高温天气让人容易口干舌燥、心烦乏力、浑身闷热。

为了快速解暑，很多人习惯性大口喝冰水、吃冷饮，追求一瞬间的清凉。

但短暂的凉意退去后，往往会发现自己越喝越燥、越吃越闷，其实比起寒凉伤身的冷饮， 一杯温度适宜的清茶，才是真正能从内而外清热解暑、舒缓燥热的夏日良方。

喝这个温度的茶

解暑效果更好

很多人夏天喝茶偏爱冰镇凉茶，觉得冰爽更解渴，殊不知这是夏季解暑的一大误区。

冰镇茶饮只能短暂麻痹口腔的燥热感，低温会抑制身体散热机制，暑热闷在体内无法排出，反而会越喝越渴、心烦气躁。

茶

相关研究发现，热饮可以激活人体神经中名为“TRPV1”的温度受体，该受体感知到温热刺激后，会立刻向大脑发出“需要降温散热”的信号，大脑随即调控汗腺分泌汗液。

汗液在皮肤表面蒸发的过程中，能持续带走体内积攒的热量，真正实现由内而外的降温解暑。

想要达到理想的解暑效果，夏天喝白开水以25℃-30℃为宜，泡茶可先用70–80℃热水冲泡，晾至30℃–40℃时饮用最佳，既不会过度刺激肠胃，又能充分调动身体自身的散热系统，解暑效果远胜冰饮。

注意

茶不要泡得太浓，浓茶会加速利尿、提升心率，反而容易加重身体脱水，甚至引发心慌不适。

这3类人

夏天尽量少碰冷饮

虽说暑热难耐时，喝口冷饮确实能让人心情舒畅，但并不是所有人都适合贪凉。

尤其是体质偏弱、身体敏感的人群，贪凉只会加重身体负担，诱发各种不适，这三类人群一定要格外注意：

01

肿瘤康复人群

肿瘤患者经过治疗后，大多脾胃功能偏弱、免疫力较低，身体正气不足，不耐寒热刺激。

大量吃冷饮、喝冰水，会损伤脾胃阳气，影响消化吸收，导致食欲变差、身体乏力、免疫力波动。寒凉刺激还会造成气血运行不畅，不利于身体恢复。

02

肠胃功能薄弱人群

本身脾胃虚弱、容易胃痛、腹胀、腹泻、消化不良的人，最怕夏季寒凉刺激。

冰冷食物进入肠胃，会骤然收缩胃肠道血管，打乱脾胃运化功能，极易诱发腹痛、拉肚子、胃部寒凉隐痛。长期夏季贪凉，还会加重脾胃虚寒，形成常年肠胃虚弱的体质。

03

常年偏头痛人群

很多人不知道，寒凉刺激是夏季偏头痛高发的重要诱因。

冰冷饮品会刺激头部血管收缩痉挛，造成脑部供血波动，极易诱发头晕、偏头痛、胀痛。尤其本身有头痛旧疾的人，夏天频繁吃冰，会大大增加头痛发作频率，严重影响日常休息和状态。

夏季解暑

4个小妙招简单又实用

想要安稳度夏、清热润燥又不伤身，完全不用依赖冷饮。除了喝热茶之外，几个温和的日常小方法，更适合长期养护身体：

01

早睡不熬夜，减少心火旺盛

夏天昼长夜短，熬夜最容易加重心火、导致燥热烦躁、口干失眠。

👉尽量早睡早起，充足的休养可以减少体内积热，从根源缓解夏季燥热不适。

02

清淡饮食，少吃辛辣油腻

夏季脾胃运化能力偏弱，重油、重辣、重口味的食物很容易积热上火。

👉日常多吃新鲜的瓜果蔬菜、保持清淡膳食，既能减轻身体的代谢负担，也能清热祛湿，帮你安稳度夏。

03

避开正午高温，适度通风散热

尽量避免在正午烈日下长时间活动，减少中暑、燥热上火的情况。

👉居家时多开窗通风，保持空气流通，驱散室内的闷热憋闷感，身心自然会变得清爽舒适。

04

温水擦颈，快速散走体表余热

出门回到家浑身发烫时，不用急着对着空调猛吹，准备32℃-35℃左右的温水，用毛巾轻轻擦拭颈部两侧、腋下和腹股沟这些大血管分布的位置。

👉温水能帮助扩张体表毛细血管，让体内积攒的热量更快通过皮肤散出去，擦完之后整个人会慢慢透出清爽感。