不小心摔伤、撞到脸查出创伤性面瘫，除了按时吃药、做理疗，吃饭这块也特别关键。吃对了能给受损神经补营养，吃错了很容易加重脸僵、麻木，恢复速度直接受影响，今天好好跟大家说饮食调理要点。

多吃富含B族维生素的食物，专门养神经

咱们受损的面神经，最需要B1、B6、B12这类维生素，能减轻神经水肿，加快修复。

日常煮饭别总吃精米白面，偶尔换糙米、燕麦；肉类选瘦猪肉、鸡胸肉、少量猪肝；每天一个鸡蛋、一杯温牛奶少不了。蔬菜多吃菠菜、西兰花，香蕉、橙子这类水果也可以常吃，日常搭配着吃，慢慢滋养神经。

多摄入软嫩优质蛋白，修复面部肌肉

面瘫之后半边脸肌肉没劲、僵硬，蛋白质能帮助肌肉恢复力气。尽量选不用费劲嚼的：清蒸鱼、嫩豆腐、豆浆、炖烂的牛肉都很不错。烹饪只蒸、炖、煮，别油炸，硬邦邦的食物会加重患侧咀嚼负担。

饭菜一定要清淡温热，别刺激脸部神经

受伤后的面神经特别敏感，重盐、重辣会让神经肿得更厉害。做饭少放盐，去腥少量放姜片就行，辣椒、芥末、生蒜一律别放。

滚烫的饭菜也别急着入口，高温会刺激面部血管，加重发麻僵硬，放温之后再吃最合适。

这几类食物一定要管住嘴

1.生冷寒凉：冰奶茶、冰水果、凉拌菜、生鱼片都会阻碍脸部气血流通，脸僵麻木会更严重；

2.坚硬难嚼：坚果、硬锅巴、啃骨头，使劲咀嚼容易拉扯受损肌肉，还可能引发脸部抽动；

3.油腻发物：炸鸡、肥肉、大量海鲜、羊肉，容易加重炎症水肿，拖慢恢复；

4.烟酒必须戒掉：酒精会直接伤害神经细胞，抽烟会让面部血液循环变差，恢复期间一点都不能碰。

吃饭小妙招，解决漏水、塞牙难题

很多患者喝水漏水、患侧存食物残渣。吃饭尽量用好的那一侧咀嚼，食材切小块、煮软烂，粥、蒸蛋、烂面条是首选。吃完一定要用温水漱口，残渣留在牙缝容易发炎，间接耽误恢复。

最后两个饮食小提醒

三餐按时吃，别一顿暴饮暴食，少食多餐更好吸收营养。也别盲目吃大补药材，像人参、鹿茸很容易上火，加重神经肿胀。

另外食补只是辅助，不能代替医院正规治疗，要是吃完某样东西脸麻、僵硬加重，立刻停掉，及时去复诊。

简单总结：想要恢复快，多补维B和优质蛋白，饭菜清淡软烂，忌口生冷辛辣油腻。长期坚持好好吃饭，配合规范治疗，能大大减少闭不上眼、脸僵硬这类后遗症。