别小看这黑乎乎的小东西。老一辈人说“四月桑葚赛人参”，其实现在这季节吃也正好。三伏天热得人浑身没劲，出汗多，身子容易亏空，这时候吃点桑葚，正好把亏掉的肾气补回来。肾气足了，头发自然黑，眼睛自然亮。

桑葚这东西，菜市场水果摊都有。你买回来，别光当水果生啃，我跟你分享几个土法子，比生吃强十倍。

第一个法子，稍微费点功夫，但最管用——熬桑葚膏。

你去买鲜桑葚，要那种紫得发黑、捏着有点软的，越熟越好，一斤左右。没有鲜的，用桑葚干也行，200克。

干桑葚先洗两遍，用温水泡半小时，连泡的水一起留着，别倒，那水里都是好东西。鲜桑葚就省事了，直接倒锅里。

开火之前，锅里不用加水，桑葚自己会出水。大火煮开了，马上转小火，慢慢熬。熬的时候拿勺子勤搅着点，别粘了锅底。大概熬上半个小时，桑葚就烂成泥了，你拿勺子一压就散。

这时候关火，拿一块细纱布，把桑葚连汤带渣倒进去，用力挤，把汁水全挤出来。渣子不要了，只留那个汁。

汁水倒回锅里，加冰糖，100克左右。再开小火慢慢熬，这回熬的是功夫，少说得四十分钟。一直熬到汁变得浓稠，拿勺子舀起来，能挂在勺子上往下慢慢流，那就成了。关火晾温，加两大勺蜂蜜搅匀。

趁热装进干净的玻璃瓶里，放冰箱。每天早上起来，挖一勺，温水冲着喝，那味道酸酸甜甜的，比喝那些乱七八糟的饮料强上百倍。

第二个法子省事——桑葚小米粥。

这个适合晚上喝。抓一小把桑葚干，大概十五克，别贪多。半碗小米淘干净，两颗红枣切碎去核，一起下锅，水加够。大火烧开转小火，熬上三十分钟。出锅前五分钟，撒一小撮枸杞。

这粥熬出来紫红紫红的，看着就有食欲。晚上喝一碗，胃里暖乎乎的，觉都睡得沉。

第三个法子最简单——桑葚干泡水。

你要是上班忙，没空熬没空煮，就抓十来颗桑葚干扔保温杯里，八十度的热水一冲，闷十五分钟。当茶喝，喝完了续水，能泡三四回。最后把泡胀的桑葚干捞出来嚼了，别浪费。

我自己是三种轮着来。早上喝桑葚膏水，晚上喝桑葚小米粥，上班就泡桑葚干水。喝了两个月，最明显的变化是眼睛——我原来对着电脑一上午，到中午眼睛又干又涩，现在好多了，到下午还清清爽爽的。还有个变化，以前后半夜总要起夜一次，现在能一觉到天亮。

但话得说回来，桑葚虽好，性偏寒。你要是脾胃虚寒，一吃凉的拉肚子，就别空腹吃，饭后少吃点。再好的东西也得适量，别当饭吃。

再一个，你得有点耐心。这不是吃两天就管用的东西，你得跟老刘头学，当成习惯，天天吃点。日子长了，你就看出变化了。头发不会一夜变黑，但会慢慢不那么白了；腰不会一天就不酸了，但会慢慢有劲儿了。

伏天正热，身子骨最容易亏。花不了几个钱，去菜市场买一斤桑葚回来，熬一罐膏搁冰箱里。每天早上冲着喝一杯，就当养个习惯。身子是你自己的，你用心待它，它就用心待你。