那些黄帝内经里的养生智慧

1：现代人最大的累，是心累。 想得太多，操心太杂，神气整天在外头奔波，人能不虚吗？养生的高境界，是学会把散在外头的心神收回来，守在自己身上，不为鸡毛蒜皮所扰。心神一安定，身体自己就会慢慢好起来。

2：吃进去的东西，要算"性价比"。 再好的山珍海味，脾胃运化不了就是负担。《内经》讲"饮食自倍，肠胃乃伤"，不是吃得多就好，吃对才算赚。现代人胃病多，十有八九不是饿出来的，是吃太撑、吃太晚、吃太急。每顿饭吃到不饿就停，给肠胃留三分余地，它就还你一身轻松。

3：跟着太阳走，别跟手机走。 日出而作、日落而息不是老土，是把身体调成和天地同一个频道。晚上过了11点还不睡，等于把五脏六腑拉出来加班，还没加班费。你熬的不是夜，是明天一整天的精气神。

4：再忙，每天也要留一刻钟"什么都不干"。 把手机扔远，坐着发呆、听听风声、看看天，让脑子里那些乱七八糟的念头自己散一散。心静了气就顺，气顺了血就通，血通了百病不来找。

5：情绪上头的时候，先摁住三秒钟。 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，七情过度全是刀。生气之前停三秒，焦虑之前停三秒，这三秒救的不是别人，是你自己的五脏六腑。

6：运动别跟别人比，跟自己的"舒服"比。 跑不动就别硬跑，快走也行；举不了铁就练八段锦，慢悠悠地动动胳膊腿，微微出汗就够了。让身体觉得"舒坦"的运动，才是对的；让身体觉得"扛不住"的，都是透支。

7：真正的养生，是养一个"不慌"的节奏。 吃饭不慌、走路不慌、说话不慌、遇事不慌。人一慌，气就乱，气一乱，身体就跟着乱。稳得住节奏的人，才稳得住健康。

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两千年前《黄帝内经》说的那四个字——"恬淡虚无"，翻译成大白话就是：别太把自己当回事，也别太把事儿当回事。心放平了，身体就踏实了。八条养生心得 八条养生心得 看懂黄帝内经 养生九句话