背包里水装太多，徒步时脚底先累了

明明没做什么，却觉得不舒服，这是我上周末爬完一趟不算高的山之后，坐在景区长椅上的第一反应。

那天天气不错，想着难得周末出去透透气，特意背了个双肩包，往里面塞了两大瓶水，还带了几包零食。一路走山路，台阶一蹬一蹬往上爬，倒也没觉得累到不太舒服，可等下山走到平地时，两条腿倒没什么感觉，脚底板却像踩了一整天硬石板，酸得有点发紧。

旁边一个朋友也差不多，他背的水比我少一半，走得比我轻松多了。我这才注意到，自己那包里光是水就有差不多三升，相当于多拎了好几瓶矿泉水在后背上。爬坡时还不觉得，下坡一走台阶，脚底每踩一下，都像把全身的重量加上包里的重量一起交给脚底板去撑。尤其是那种不规整的石头台阶，脚得不停微调位置，走着走着脚底就开始叫累。

后来在歇脚的地方和几个常爬山的人聊了聊，才发现像我这样在背包里塞太多水的新手还真不少。怕路上找不到补给，恨不得带够一整天的量。可实际上，山路有上坡有下坡，每一步的落脚方式跟平路不一样。上坡时步幅如果迈得太大，脚后跟先着地，包包的重心往后一拽，整个脚底的压力就不太均匀。下坡就更明显了，步子一冲，鞋底在台阶上磕磕绊绊，脚底板得拼命抓住鞋垫才能稳住，时间一长自然发酸。

我脚上穿的那双鞋是普通运动鞋，不是专门的徒步鞋，鞋底偏软。下坡时踩在小碎石上，鞋底有点晃，脚底就更费劲去维持平衡。如果鞋子本身的支撑不够，背包再重一点，脚底就像替上半身多干了很多活。再加上景区那段路扶手不多，遇到陡台阶也没东西借力，全靠双脚慢慢走，走完整个环线，脚底确实比平时逛街三小时还累。

第二天起来，脚底板虽然不痛，但那种发胀的感觉还在，就像踩了一整天软沙。倒是腰和肩膀没什么反应，问题全落到了脚上。后来想想，其实最容易改的，就是背包里那几瓶水。山路沿途未必没补给点，真渴了遇到小卖部再买也不迟。少背一点重物，脚下自然轻快不少。

出发前总怕路上缺这缺那，结果背了一路没用上的东西，把自己走得脚发沉。山还是要爬的，但下次不妨先做到一件事：水壶少装半瓶水，试试看。动作不用做得多漂亮，少一点别扭，就是进步。