减肥别乱戒主食！这样吃主食，饱腹感强还不易嘴馋_旅游资讯

创始人

2026-08-03 12:03:03

经常听到减脂的朋友讲，减脂期间要少吃主食。像什么米饭面条什么的，都是碳水，胖人的东西。有的甚至直接戒掉主食了。

其实这种方法是不可取的。米饭面条能够提供身体所需的能量，尽管吃多了会有些胖人，但是一点都不吃，就会导致代谢错乱，时间长就会和凉水都长胖。

闺蜜听说戒主食会长胖之后，就开始换减脂餐了，把“戒”主食改成了“换”主食。坚持了一段时间之后发现，“换”远比“戒”减脂减的快。这几天老是给我发一些类似的减脂餐。

有些减脂餐确实简单方便，有些光准备食材就要半天，所以今天就分享一个做法简单，食材简单的减脂餐，不仅能够增强饱腹感，还能解馋。

蔬菜拉条子

【食材】青菜面粉

【做法】

1、首先准备青菜叶，清洗干净后切成丝。加点盐、面粉揉成团，醒发30分钟，擀成厚点的圆饼，切成长条。

2、锅中烧开水，依次下入拉面条，煮两分钟就可以了。

3、碗中倒入半勺酱油，两勺生抽，香油，食盐适量，最后加入面汤，把面条放进去撒上海苔碎即可。

青菜中放入适量的盐，能让青菜更加好吃，同时杀出的水分还可以和面。想让面条的味道更加丰富的，可以把青菜换成韭菜或者芹菜叶。

面粉能够提供缓释碳水，蔬菜中的纤维素也能增加饱腹感，至少能保持三个小时以上的能量。不会向其他减脂餐一样，吃完一两个小时就开始饿的啃桌子。