三伏阶段经常吹空调、贪食冷饮，很多人脾胃阳气被耗伤，容易肚子怕冷、大便稀软、食欲差、浑身疲乏无力。想要养护脾胃，不适合一味猛补，日常多喝温润的养脾汤水，温运脾阳、兼顾祛湿，把脾胃调理强健，身体的正气才会充足。

1.姜枣茶

食材

生姜3片，红枣4颗，清水600ml

制作步骤

1. 红枣洗净剪开去核，生姜切片。

2. 锅中放入姜片、红枣，加入清水。

3. 大火烧开，转小火煮15分钟。

4. 滤出汤汁，放温饮用，可以反复续水煮一次。

作用

生姜温散脾胃寒气，提振脾阳；红枣补中益气养血。适合脾胃虚寒、肚子发凉、手脚容易冷，夏天常吃寒凉的人群，驱散脾胃内的寒气，提升脾胃运化能力。上火口干的人不宜长期喝。

2.荔枝搭配乌梅

食材

新鲜荔枝5颗，乌梅2颗，清水600ml

制作步骤

1. 荔枝剥壳，去掉果核；乌梅冲洗干净。

2. 锅中倒入清水，放入乌梅，小火煮15分钟。

3. 加入荔枝果肉，再小火煮5分钟即可关火。

4. 放至温热饮用，不需要额外加糖。

作用

荔枝温养脾胃气血，补益脾的阳气；乌梅收敛生津，中和荔枝燥热。温而不燥，改善脾胃虚寒带来的胃口低迷、体虚乏力，防止温补过后上火。阴虚火旺、容易长痘的人少量饮用。

3.苹果百合雪梨红枣水

食材

苹果半个，干百合10克，雪梨半个，红枣3颗，清水700ml

制作步骤

1. 苹果、雪梨洗净带皮切块；红枣去核剪开；干百合冲洗泡软。

2. 全部食材放进锅里，加入清水。

3. 大火烧开，转小火慢煮20分钟。

4. 汤汁连同果肉一起食用更佳。

作用

苹果红枣健脾养胃；雪梨百合润燥，缓和暑天燥热。药性平和，温而不热、润而不寒，脾胃虚寒又兼有口干燥渴的人很适合，既护脾阳，又缓解暑热带来的燥感，老少都能喝。

4.茯苓白术薏米红豆茶

食材

茯苓8克，白术6克，炒薏米15克，红豆15克，清水800ml

制作步骤

1. 红豆、炒薏米提前浸泡1小时；茯苓、白术冲洗干净。

2. 全部食材放入养生壶，加入清水。

3. 开启煎煮模式煮25分钟。

4. 滤出汤汁代茶饮，一天一剂。

作用

白术、茯苓健脾益气，加固脾胃根本；炒薏米、红豆利水祛湿。针对脾虚湿气重，身体沉重、腹胀浮肿、大便黏腻，一边养脾一边排湿气，脾功能变强，阳气自然生发。口干阴虚、经常便秘的人不宜久服。

温馨提示

以上为食疗代茶饮，不可代替药物；脾胃虚寒人群尽量温热饮用，不要冰镇；上火燥热的时候暂停饮用；身体长期不适建议及时就医。