三伏天气温高，孩子好动爱出汗，津液消耗快，很容易出现内热积食、嘴巴有味、睡觉烦躁、脾胃虚弱等情况。直接喝凉茶又容易伤到小朋友娇嫩脾胃。苹果性质平和温润，搭配不同药食同源食材煮水，清内热而不寒凉，滋养脾胃还能补充津液，孩子接受度高，日常煮上一壶，轻松帮孩子安稳度过伏天。

1.苹果陈皮山楂水

食材

苹果1个、陈皮3克、干山楂5克、清水600毫升

制作步骤

1. 苹果用食盐搓洗表皮，冲洗干净，去核切成小块，保留果皮。

2. 陈皮、山楂简单冲洗干净。

3. 锅中倒入清水，放入全部食材。

4. 大火烧开之后，转小火慢煮15分钟。

5. 煮好之后滤出汤水，放至温热给孩子饮用，苹果果肉也可以食用。

作用

苹果生津养胃；陈皮理气健脾，化解湿气；山楂消积化食。适合孩子伏天吃肉多、积食内热，口臭、肚子胀、吃饭不香。可以清积食带来的内热，开胃促消化，温和不刺激肠胃。胃酸偏重的孩子不要空腹喝。

2.苹果麦冬水

食材

苹果1个、麦冬8克、清水600毫升

制作步骤

1. 苹果盐洗干净，去核切块，果皮保留。

2. 麦冬冲洗掉表面浮尘。

3. 全部食材放入锅内，加入清水。

4. 大火煮开，转小火炖煮18分钟。

5. 关火放温，滤出茶汤即可饮用。

作用

麦冬养阴生津、润肺除燥；苹果健脾补水。孩子三伏大量出汗，津液耗损，容易口干舌燥、睡觉烦躁、嘴唇干红。这款汤水专门补充流失津液，清虚热，不寒凉伤脾。适合爱出汗、经常口干的小朋友。脾胃虚寒容易腹泻的孩子减少频次。

3.山药红枣苹果水

食材

苹果1个、铁棍山药120克、红枣2颗、清水700毫升

制作步骤

1. 苹果盐洗干净，去核切块；山药去皮切小块；红枣洗净剪开去核。

2. 锅中加入清水，放入山药、红枣，先小火煮20分钟。

3. 加入苹果块，继续小火煮10分钟关火。

4. 放至温热，取汤水饮用，食材也可以给孩子吃。

作用

山药补脾养胃，强化孩子脾胃能力；红枣温和补中；苹果生津和胃。伏天部分孩子脾胃偏弱，容易拉肚子、精神差、食欲不佳。这款汤水重在养脾胃，补津液，清润平和，没有寒凉药性，脾胃弱的孩子也适合日常喝。

温馨提示

属于食疗调理，不能代替药物；所有饮品务必放温再给孩子喝，禁止冰镇；山楂配方胃酸多少喝；孩子如有生病不适及时就医。