夏天天气湿热，日常爱吃生冷、油腻荤食，很容易造成脾胃积滞，出现饭后肚子胀胀的、吃一点就饱、胃口不佳、体内湿气缠身的情况。吃药不如日常茶饮调理，这几款家常草本茶饮，不寒凉，能够消积食、解油腻、理脾胃，吃撑腹胀、没胃口的时候泡上一杯，帮助脾胃舒缓，把体内湿浊慢慢代谢出去，全家都适合饮用。

1.山楂陈皮茶

食材

干山楂6克、陈皮5克、开水500毫升

制作步骤

1. 陈皮、山楂简单冲洗掉表面浮尘。

2. 全部放入玻璃杯，倒入滚烫沸水。

3. 盖上杯盖焖泡10分钟。

4. 可以反复续水冲泡2‑3次，味道变淡更换食材。

作用

山楂擅长消肉食油腻积食，化解吃多之后的腹胀不消化；陈皮理气健脾、燥湿化湿。二者搭配，专门改善夏天大吃大喝之后肚子胀、胃部堵闷、湿气重食欲差。帮助化解肠胃积滞，理顺脾胃气机，油腻吃多喝一杯，解腻消胀效果明显。胃酸过多人群不宜空腹饮用。

2.乌梅茉莉茶

食材

乌梅2颗、干茉莉花4克、开水500毫升

制作步骤

1. 乌梅冲洗干净，掰开；茉莉花快速过水除尘。

2. 杯中放入乌梅，倒入沸水，加盖焖泡8分钟。

3. 再加入茉莉花，焖泡3分钟即可饮用。

4. 温饮最佳，不建议隔夜存放。

作用

乌梅生津助消化，刺激胃液分泌；茉莉花理气和胃、疏解脾胃闷滞。伏天湿气困脾，容易口淡乏味、吃饭没胃口，喝完可以开胃促食欲，缓解饭后饱胀。气味清香，解油腻，改善暑天浑身闷重，脾胃气机不畅带来的不适感。

3.大麦苦荞茶

食材

炒大麦8克、苦荞6克、开水550毫升

制作步骤

1. 炒大麦、苦荞冲洗一遍，滤去碎渣。

2. 全部放入杯中，冲入沸水。

3. 盖上盖子焖泡10分钟，谷物香气充分释放。

4. 可多次续水，泡至颜色变淡为止。

作用

大麦健脾消食，化解米面类积食；苦荞理气宽肠，清除肠胃油腻。这款茶饮性质平和，不寒不凉。适合夏季吃主食过多，腹胀嗳气、身体湿气重，没有胃口。饭后喝能够刮除油腻，宽肠理气，呵护脾胃，老人小孩都适合，空腹也可以少量喝。

4.佛手陈皮茶

食材

佛手5克、陈皮5克、开水500毫升

制作步骤

1. 佛手、陈皮冲洗干净杂质。

2. 放入杯子，倒入沸水。

3. 加盖焖泡12分钟，让有效物质充分析出。

4. 反复续水泡饮即可。

作用

佛手疏肝和胃，舒缓气滞引起的胃胀胃痛；陈皮燥湿化痰、健脾祛湿。不少人夏天肚子胀，不完全是吃撑，更多是湿气、气机郁结。这款茶饮重在理气，缓解情绪烦闷带来的胃口差、腹部胀满，养护脾胃，去除体内湿浊，温和调理肠胃，不会刺激胃部。

温馨提示

茶饮属于日常食疗调养，不能代替药物；胃酸偏高人群，山楂乌梅类茶饮避免空腹饮用；如果长期腹胀胃痛，建议及时就医检查。