早餐吃鸡蛋，有利于控制体重
创始人
2026-08-02 15:36:05

我亲爱的上班搭子

风里雨里

给你带早餐了

建议听小猫的话——

早餐吃鸡蛋

有利于控制体重

含有鸡蛋的早餐可以带来更为全面的营养明显增加饱腹感，减少短期内的食物摄取，进而帮助减轻体重。

图源：丁香医生

不仅如此，鸡蛋还能调节食欲，改善血糖反应，增加机体对下一餐的胰岛素敏感性，减少胰岛素抵抗和糖尿病发生风险。

研究还发现，每周食用1—6个鸡蛋的人，无论是水煮蛋，还是煎蛋，心血管疾病死亡风险、全因死亡风险分别降低29%、15%。

不过，对于肝肾功能有问题的人群，鸡蛋中丰富的蛋白质会加重肝肾负担，需咨询医生的意见。

/健康科普

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