今年五一前夕，“sportcation”这个被新造出来的单词，赶在大家正抓耳挠腮钻研五一出行攻略之际，一阵风似的席卷到了人们眼前。

sportcation爆火，让我想到了盛传于网络的一句话：Fake it untill you make it（假装，直到你真的做到）。

是的，我们生性并不松弛，长期困在格子间、旁人的评判、标准化人生答案里，使我们随心而动的本能早已退化。

于是sportcation成了一块缓冲垫，我们先允许自己在山河之间“扮演自由”，演着演着，伪装的外壳会被汗水、风声、旷野慢慢融化，最后长出真正不被定义的自我。

Sport+vacation=sportcation。“运动度假”这个盛行于运动圈层的旅行方式，带着一种新颖且更具普适性的面貌，成功破圈，来到了大众面前。

原来，我们想要的简单、随性、放松之旅，还可以长这样？

没有“特种兵”式的景点打卡，没有大同小异人挤人的商业街区，取而代之的是一段海边晨跑，一场浆板日落，一次雨中冲浪......不必是资深健身爱好者，不用精通各类户外项目，松弛、随性、生命力，是sportcation独有的内核。

而国内把 sportcation 氛围做出圈的目的地，首推万宁。

我是在sportcation这个概念风靡全网前抵达万宁的。

那是四月的一天，整个海南岛沉浸在一场紧凑的暴雨中，航班在海口上空盘旋许久，落地换乘高铁，一个小时后，我抵达了万宁。

来接我的朋友告诉我，早年这里只是小渔村，一批“浪人”扎根于此，慢慢带火了冲浪、户外、旅居，最近还慢慢有了“万宁体校”这个有趣的称号。

我往车窗外望去，不知道是大雨来得仓促，还是住在这儿的人们生性自由，大家也不打伞，就这样闲适地骑着电驴在雨里穿行。

渴求松弛感的人会爱这里。这是我对万宁的第一印象。

丨图源小红书博主@先吃碗饭再说

第一次冲浪的天气有点超纲了——狂风暴雨的清晨，奈何好友强烈向我安利暴雨天的浪，最终还是硬着头皮站在了暴雨中的沙滩上。

于是我见到传说中的“带火万宁的”浪人们。

我看见浪人们姿态勇敢地站在海里，远处的天空闪着电，他们带着冲浪板兀自朝浪来的方向走。当浪扑过来的时候，侧过身，撞上去，更大的浪来的时候，闭上眼睛屏住呼吸，任它包裹，等它过去。

我站在海里僵硬地学着浪人们的姿势时心想，“人应该用更大的世界来稀释痛苦，而大自然就是大世界。”

上岸的时候我看见一只小黄狗在沙滩上散步，浪扑过来，它只是淡定的一侧身，浪就过去了。

安全贴士：雷雨天气避免下海冲浪

远离海面上空闪电区域，出海务必跟随持证本地教练

很多人误以为 sportcation只属于常年健身的运动达人，来到万宁海边的健身房，你会相信 sportcation的快乐对所有人敞开大门。

团课的间隙，抬眼就能看见近处的大海，海风拂去满身疲惫，运动的愉悦感在此刻被无限放大。

我恰巧是不爱运动的人，但在“万宁体校”连续第五天早起，在海边健身房运动完心情好到不自觉唱歌后，我承认了人当真是由一堆化学物质组成的碳基生物——单纯的早起、健身、晒太阳、吹海风，身体分泌出相应的化学物质，就能让碳基生物自然而然产生确凿的愉悦和幸福。

健身房还会定期组织沙滩跑、溯溪、净滩等活动，来自全国各地的旅人结伴同行，“体校课堂”之外，又生出了许多“户外兴趣小组”。

丨图源小红书博主@先吃碗饭再说

来万宁前，一直抱怨国内找不到安静的美丽海滩了，“但凡有点颜值的海滩都挤满了人”，直到某天我漫无目的地自驾，来到了新群湾，我宣布收回对国内海滩的微词。

初见新群湾，误以为自己闯入了遗落人间的“鲁滨逊的世界”。近处是一望无际的防护林，从林子的缝隙望出去，是无边的婴儿蓝大海和绵长的海岸线。

择林间任意一条小道往海边走，都觉得走在人生的红毯上——没有聚光灯，没有观众，海浪就是这世间最真诚的欢呼。

在这样的海边来一场日落跑，或是涂上助晒油，安静地和森林、大海、太阳静静待上一小时，是这场sportcation最温柔的时刻。

丨图源小红书博主@先吃碗饭再说

如果留出3 天以上完整假期给万宁，还能解锁更多“选修课程”：

海上桨板：黄昏漂浮海面，看落日沉入海平面，随手拍出氛围感大片。

冰浴：冲浪结束后体验冰浴，舒缓肌肉，是本地浪人专属放松方式。

攀岩、网球：沙滩配套户外场地，轻量运动适配新手。

海钓、滩涂赶海：跟着本地渔民体验原生渔家日常，收获新鲜海味。

昨天深夜收到在都市丛林当牛马的好友发来消息：“好想要自由，想冲浪、想潜水、可是没有长假...”我回复说，不要想，请你直接去自由。

万宁如果太远，就去近处自由。

丨图源小红书博主@twinkletwinkle

对于大湾区的上班族，惠州小径湾、双月湾是性价比极高的选择。

平缓的浅滩更适配冲浪新手，沿海的绿道可以骑行看落日，沙滩瑜伽、近海桨板一应俱全。

周末喘息过的牛马，还会惧怕周一的到来吗？（还会）

丨图源小红书博主@twinkletwinkle

北方的旅人们也不必千里南下，长白山还能解锁sportcation冰雪版。

去滑雪，滑“自顾自”的雪。摔了爬起来，累了歇会儿，怕了深呼吸。让脚下的每道刃线，都只属于你自己。

丨图源小红书博主@xMAIx

江浙沪人群夏日去安吉，体验独特的山野sportcation。

在被溪水包裹的山谷，踩水、桨板、徒步，白天在山林里流过汗后，傍晚回民宿泡山泉，任由草木清风包裹全身。

丨图源小红书博主@Coco

西南地区的“体育生”们，四姑娘山山麓等你开启雪山限定sportcation。

低海拔森林健走，抬头就是连绵雪峰，随手拍下的山川、河流、树影，每一张都好像在说：很多事物光是存在，就足够迷人了。

丨图源小红书博主@CrawlerDanke

抵达万宁的第一天，我在笔记本上记下这样一段话：被城市驯化太久，几个月后，我会变成一个自由的岛民吗？那会是什么样子呢。

于是，我开始在朋友圈记录自己在小岛的“自由生活”，城市的朋友们纷纷留下羡慕的评论：“好自由啊，你的生活我的梦”。我很开心，虽然深知自己只是在装自由。因为在满满松弛感的朋友圈动态背后，还是有难掩的担忧——离开城市太久，我是否会失去回归的能力？

瞧，这哪是一个自由的岛民应该思考的呀。

可就是这样，我每天在小岛上跑来跑去，任由海风包裹着自己，让那些“好自由啊，你的生活我的梦”的声音环绕。

直到有一天，自由好像真的住进我的潜意识，长进我的血肉，我意识到“是否还能回归城市”的声音，已经许久不再响起。

丨图源小红书博主@先吃碗饭再说

sportcation实用tips

·万宁

交通：万宁有3个高铁站（万宁站、神州站、和乐站），高铁选“神州站”距离“体校”集中区（神州半岛、日月湾、石梅湾）更近。

安全 & 装备：雷雨天严禁下海冲浪，务必选择持证教练；新群湾无甚商业配套，提前备好饮用水与补给。

其他：下海前尽量不要化妆，涂抹海洋友好防晒霜，保护海洋，人人有责。

惠州

交通：深圳、广州高铁 30 分钟直达惠州南站，出站打车 20 分钟抵达小径湾 / 双月湾，2 天往返无压力。

贴士：沿海绿道骑行记得做好防晒，沙滩飞盘、桨板可现场租借。

安吉

交通：上海 / 杭州自驾 1.5-2.5 小时直达，自驾更方便。

装备：速干衣、全套换洗衣物、防水手机袋、驱蚊液；必须穿防滑溯溪鞋，拒绝拖鞋下水。

四姑娘山

交通：成都至四姑娘山景区有直通车，有早上七点成都春熙路出发场和早上七点四十成都新南门出发场，建议安排两日游；自驾走巴朗山隧道，弯道较多谨慎驾驶。

高原必备：昼夜温差超 15℃，薄羽绒服、防晒、氧气瓶、抗高反药物必备；抵达当天不剧烈运动，循序渐进徒步。

注意：林区严禁明火，徒步垃圾全部随身带走；海子沟徒步建议结伴而行。

长白山

交通：高铁可以坐到“长白山站”（北坡）或“长白山西站”（西坡）； 如果你的主要目的地是万达或鲁能滑雪场，选择到“长白山西站”的车次，离雪场更近。

穿搭公式：速干衣+抓绒/薄羽绒+防水滑雪服；必备防水手套、厚袜子、防滑的厚底鞋、能包住耳朵的帽子和防风面罩。东北的风很厉害，保护好自己才不会冷！

丨图片由AI生成