大暑一过，身上沉、脸发黄、没精神，三样毛病搅一块儿了。我前阵子就是，早上起来脸都是黄的，舌苔厚，爬两层楼就喘。老姐妹给我说了三个方子，换着喝了大半个月，气色回来了，人也轻快了。今儿把做法写清楚。

头一杯，赤小豆薏米芡实水。专祛湿健脾。

赤小豆是细长的那种，不是圆红豆，别买错了。提前泡两小时，这玩意儿硬，不泡煮不透。薏米下锅干炒，小火炒到微黄，闻着有焦香味就关火，炒过的薏米寒性去了，脾胃弱的人喝了不伤胃。

赤小豆、炒薏米、芡实、茯苓各抓一小把，一块儿扔锅里，加水煮四十分钟。喝水就行，渣子嚼着费劲，想吃的也可以。我连着喝了五天，舌苔薄了，脸不肿了，裤腰都松了点。

第二杯，玉竹麦冬饮。专养阴润燥。

夏天出汗多，水分跑了不少，人就干。嘴唇起皮、嗓子发干、手心发热的，喝这个对路。麦冬、玉竹、茯苓、百合各一小撮，洗干净扔养生壶里，加六百到八百毫升水，煮二十分钟就行。

清甜温润，没啥怪味，白天当水喝。我喝了一个礼拜，嘴唇不干了，晚上睡觉也不觉得燥了。

第三杯，黄芪姜枣茶。专补气暖身。

有些人夏天也手脚凉、没劲、脸色发白，这是气虚。黄芪补气，姜枣暖身，陈皮理气，三样搭一块儿，喝完身上暖和。黄芪五六片，红枣三四颗去核，陈皮一小把，姜片一片，洗干净下锅，加六百毫升水煮十五分钟，关火再焖五分钟。喝起来微甜带点姜的辣，早上喝一杯，一整天都不觉得乏。

这三样换着喝。湿气重用第一杯，口干了喝第二杯，气虚怕冷喝第三杯。都是药店和干货铺子能买到的，花不了多少钱。

说几个注意的。赤小豆必须泡足两小时，不然煮出来咬着硬芯。薏米一定要炒过再煮，炒的时候小火勤翻，别炒糊了，糊了发苦。黄芪别放太多，五六片就够了，多了上火。红枣去核再煮，核上火。陈皮泡软了刮掉里面白瓤，不刮煮出来发苦。

这三杯我喝了半个多月，最明显的是脸色好看了，不发黄了，身上也不沉了。白天精神头足，晚上睡得也踏实。

记不住就收藏起来，大暑过后正是调养的好时候。你们家都喝啥祛湿的，评论区也教教我。