进入大暑之后，闷热裹挟着湿气，足足十五天湿热蒸腾。不少人整日身体沉重、嘴里发黏、腹胀没胃口，明明休息够了，依旧昏昏沉沉提不起精神。

一味喝凉白开、冰水解暑，只会寒气伤脾，湿气更难代谢出去。日常喝水的时候，搭配几味药食同源的材料泡水代茶饮，不用复杂炖煮，温和化解体内暑湿，理顺脾胃气机，赶走整日的困倦乏力，轻轻松松熬过闷热伏天。下面四款藿香系列茶饮，适合大暑这段湿热高峰期日常饮用。

一、藿香陈皮生姜饮

食材

干藿香3g、陈皮3g、生姜2片、开水500ml

制作步骤

1. 藿香、陈皮简单冲洗一遍，去除表面浮尘，生姜切薄片。

2. 全部材料放入杯中，倒入滚烫的开水。

3. 盖上杯盖焖泡10分钟，充分泡出食材味道。

4. 可以反复续水冲泡，当天喝完即可，不建议隔夜饮用。

功效作用

藿香能够化解弥漫在体内的暑湿，陈皮理气健脾，缓解脾胃气滞带来的胀满不适感，生姜中和茶饮的凉性，护住脾胃阳气。

大暑天气闷热，长时间待在空调房，容易出现胃胀恶心、胃部发闷，这款茶饮可以理顺脾胃，驱散寒湿湿气，改善饭后腹胀，身体不再沉重倦怠。

二、藿香麦芽消积饮

食材

干藿香3g、炒麦芽6g、山楂2片、开水550ml

制作步骤

1. 将藿香、炒麦芽、山楂冲洗干净。

2. 全部食材放入养生杯或者玻璃杯当中。

3. 注入沸水，加盖焖泡12分钟。

4. 泡好之后直接饮用，味道淡了之后即可更换新料。

功效作用

大暑湿热重，脾胃运化能力变弱，稍微多吃一点肉食、重油食物就容易积食不消化，肚子胀闷，嘴里出现酸腐口气。

藿香化解体表和脾胃的暑湿，炒麦芽促消化健脾胃，山楂帮助消积化食。三者搭配，减轻肠胃负担，改善伏天积食腹胀，吃得香，消化顺畅，白天不容易昏沉犯困。

三、藿香荷叶水

食材

干藿香3g、干荷叶3g、少量甘草、开水500ml

制作步骤

1. 藿香、荷叶、甘草快速冲洗，洗掉杂质。

2. 一同放进杯子，倒入沸水。

3. 盖紧盖子焖泡8‑10分钟。

4. 泡出淡黄绿色茶汤即可直接饮用，不需要加糖。

功效作用

荷叶可以清暑散热、利水化浊，藿香化解湿浊，少量甘草调和味道，缓和药性。

适合大暑闷热出汗多，浑身黏腻不清爽、面部容易出油、身体轻微浮肿的人群。帮助清解暑热，代谢身体多余水湿，喝完之后一身清爽，头脑昏沉感慢慢减轻。体质偏虚寒不要长期大量饮用。

四、藿香紫苏茶

食材

干藿香3g、紫苏叶3g、少许陈皮、开水500ml

制作步骤

1. 藿香、紫苏叶、陈皮简单冲洗干净。

2. 全部放入杯中，冲入滚烫开水。

3. 盖上盖子焖泡10分钟。

4. 温饮效果更佳，不建议放凉或者冰镇之后饮用。

功效作用

紫苏可以散寒理气，藿香专门化解暑湿，搭配陈皮调和脾胃。

进出空调房冷热交替，很容易胸闷头晕、畏寒反胃。这款茶饮疏通气机，驱散体表湿寒，缓解暑湿带来的胸闷气短、头昏头晕。湿气散去之后气血运行通畅，整个人精神状态明显变好。

大暑泡茶饮用小贴士

1. 此类养生茶饮适合白天冲泡饮用，不建议睡前大量喝。

2. 每周喝3‑5天即可，不用天天不间断长期饮用，给脾胃自我调节的空间。

3. 孕期、体质极度虚弱人群，饮用前建议谨慎取舍。

4. 日常依旧需要清淡饮食，少吃生冷油腻，祛湿养脾胃效果才会更好。