【24节气健康说】大暑正伏天，养生重点快收藏→_旅游资讯

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2026-07-24 05:44:56

大暑作为夏季最后一个节气，也是一年中阳光最猛烈、气温最高、湿度最大的时段。民间有句古话叫“暑天无病三分虚”，此时暑气鼎盛、湿热交蒸，人体的新陈代谢、脏腑功能都会受到明显影响，如何顺应天时，健康度夏？

饮食方面

夏季人体脾胃功能相对偏弱，故宜选择清淡、易消化的食物，如绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等，均是上佳之选。同时，可适量摄入鱼肉、鸡肉、鸭肉等，以补充人体所需的蛋白质。

对于寒湿体质的人群，大暑时节可适当食用生姜，以温护脾胃；同时应减少生冷、辛辣刺激之物的摄入，避免进一步损伤脾胃功能。

起居方面

在起居调摄上，首要之处在于避免长时间日晒，尤其是老年人和体质虚弱、易出汗者。中午可安排半小时至一小时的短暂午休，以助恢复体力。

运动方面

建议选择清晨气温较为凉爽的时段，进行运动量适中的锻炼。

穴位养生

午休前后，可适当按揉内关穴、神门穴，有助于宁心安神。

温馨提示

大暑天气炎热，应尽量避免过量摄入冰棍、冷饮、冰镇西瓜及其他冰镇水果等寒凉食品，以免损伤脾胃功能。