女人想要状态好、不显老，不用总买昂贵护肤品！日常食补最靠谱，这三种家常食材自带天然营养，温和补充身体所需，坚持多吃，调理气血、滋养身体，脸蛋红润有光泽，素颜都好看。

① 海参葱花蒸蛋

食材明细

泡发海参2根、鸡蛋3个、小葱花适量、温水、少许食盐、生抽、香油

分步做法

1、鸡蛋打入碗中，加入少许食盐搅匀，按照鸡蛋1:1.5的比例加入温水，再次搅拌均匀。

2、用滤网把蛋液过滤一遍，滤掉气泡和蛋筋，蒸出来的蛋羹细腻无蜂窝。

3、泡发好的海参清洗干净，切成薄片备用。

4、蒸锅水烧开，盖上保鲜膜扎几个小孔，放入蛋液，中小火蒸8分钟至蛋液微微定型。

5、打开保鲜膜，铺上切好的海参片，继续蒸3分钟。

6、出锅后撒上葱花，淋少许生抽和几滴香油，鲜香嫩滑，营养好吸收。

② 鹌鹑蛋烧五花肉

食材明细

五花肉300克、鹌鹑蛋200克、生姜3片、葱段、八角1颗、生抽、老抽、料酒、冰糖、食盐、清水适量

分步做法

1、鹌鹑蛋冷水下锅，大火煮开煮5分钟，捞出过凉水，轻松剥掉蛋壳备用。

2、五花肉切成大小均匀的方块，冷水下锅，加姜片、料酒焯水，煮开撇去浮沫，捞出沥干水分。

3、锅中不放油，放入五花肉中小火煸炒，炒出多余油脂，炒至肉块微微焦黄。

4、放入姜片、葱段、八角炒出香味，加一勺生抽、少许老抽、几颗冰糖翻炒上色。

5、倒入没过食材的热水，大火烧开后转小火焖煮20分钟。

6、放入剥好的鹌鹑蛋，加少许食盐调味，继续焖煮10分钟。

7、最后开大火收浓汤汁，汤汁裹满食材即可出锅，软糯入味不油腻。

③ 红烧马蹄

食材明细

新鲜马蹄400克、冰糖适量、生抽半勺、少许老抽、清水、食用油少许

分步做法

1、马蹄去皮清洗干净，个头大的对半切开，沥干水分备用。

2、锅中加少许底油，放入适量冰糖，小火慢炒至冰糖融化变成浅焦糖色。

3、倒入马蹄快速翻炒，让每一颗马蹄都均匀裹上糖色。

4、加入半勺生抽、一点点老抽提色调味，翻炒均匀。

5、倒入小半碗清水，大火烧开后转小火焖煮5分钟。

6、开大火收干全部汤汁，翻炒至马蹄透亮入味即可出锅，清甜爽口，老少皆宜。

女人日常多吃这三样家常菜，温和滋养身体、调理气色，长期坚持，气血充足、脸色红润透亮，整个人年轻有气质！