夏季高温燥热，多数人口干上火、疲惫乏力，单喝麦冬效果平平。

找对搭配事半功倍，6款家常配方，对症调理，安稳清爽过盛夏。

懂养生的人夏天离不开麦冬，它是天然的润燥食材，养阴生津、清心降火，专门应对夏季高温带来的各种燥热不适。

但很多人喝麦冬存在误区，直接泡水喝、随意搭配，不仅调理效果差，体质偏寒的人还容易肠胃不适。夏季燥热复杂，有干有湿、有虚火有气虚，不同症状需要专属搭配。

今天给大家分享6种夏季麦冬黄金养生配方，涵盖护眼、安神、祛湿、固本、润燥、降火，食材家常、做法简单，男女老少都能喝，每天换着喝，慢慢调理出健康好体质。

一、麦冬枸杞菊花茶｜清肝明目、缓解燥热上火

适合人群：长期看手机电脑、眼干酸涩、口苦上火、熬夜人群

食材：麦冬8g、枸杞6g、菊花5朵、清水700ml

做法步骤

1. 所有食材用清水快速冲洗，去除表面浮尘杂质；

2. 放入养生壶，加入足量清水，大火煮沸；

3. 转小火慢煮10分钟，关火焖泡5分钟即可；

4. 可反复续水冲泡，味道清淡回甘。

养生作用：菊花清肝降火、舒缓眼疲劳，枸杞滋养肝肾、提亮状态，搭配麦冬生津润燥。三重食材结合，专门改善夏季用眼过度、肝火旺盛引发的眼干、口干、心烦，是上班族、熬夜党的日常必备茶饮。

二、麦冬百合安神饮｜清心除烦、改善夏季失眠

适合人群：心烦易怒、入睡困难、多梦易醒、手心发热人群

食材：麦冬10g、干百合8g、清水750ml

做法步骤

1. 干百合提前温水泡软，麦冬冲洗干净沥干；

2. 食材冷水下锅，大火烧开后转小火炖煮15分钟；

3. 关火焖泡8分钟，睡前一小时温饮最佳。

养生作用：夏季闷热易生心火，导致心神不宁、睡眠变差。麦冬清心养阴，百合安神润肺，温和清除体内虚热，平复烦躁情绪，坚持饮用，夜晚睡眠更安稳，告别夏季燥热失眠。

三、麦冬陈皮祛湿水｜润燥祛湿、改善湿燥夹杂

适合人群：口干长痘、身体沉重、舌苔厚腻、湿气重人群

食材：麦冬6g、陈皮3g、清水600ml

做法步骤

1. 陈皮温水泡软，刮去内部白瓤，减少苦涩、降低寒性；

2. 麦冬、陈皮一同放入锅中，加水大火煮开；

3. 小火慢煮12分钟，滤出茶汤温饮即可。

养生作用：夏天很多人是“又燥又湿”体质，单纯祛湿会加重干燥，单纯润燥又会滋生湿气。麦冬滋阴润燥，陈皮健脾理气、化解湿气，两者互补平衡，完美适配夏季湿燥夹杂的身体状态。

四、麦冬黄芪固本茶｜补气养阴、缓解体虚多汗

适合人群：一动就出汗、浑身乏力、精神萎靡、气虚人群

食材：麦冬8g、黄芪10g、清水800ml

做法步骤

1. 黄芪、麦冬简单冲洗干净，无需长时间浸泡；

2. 食材入锅加水，大火煮沸后小火煮15分钟；

3. 分早晚两次温饮，上午饮用调理效果更佳。

养生作用：夏季出汗过多，不仅流失水分，还会损耗气血，导致气虚乏力。黄芪温和补气、固护元气，麦冬养阴生津、补充津液，气阴双补，改善夏季体虚多汗、疲惫没精神的问题，固本养身不燥热。

五、麦冬雪梨润燥茶｜生津止渴、舒缓咽喉干痒

适合人群：喝水不解渴、咽喉干痒、皮肤干燥、大便偏干

食材：麦冬8g、雪梨半个、少许冰糖、清水800ml

做法步骤

1. 雪梨加盐搓洗干净，带皮切块去核；麦冬冲洗备用；

2. 所有食材下锅，小火慢炖20分钟；

3. 加少许冰糖调味，融化后即可关火饮用。

养生作用：三伏前后燥热加剧，身体津液流失快。麦冬搭配雪梨，双重润燥补水，温和滋养全身，有效改善空调房久坐、高温暴晒带来的干燥不适，清爽温润不伤脾胃。

六、麦冬红枣养润茶｜温润养阴、调和脾胃

适合人群：体质偏寒、怕凉易泻、气色暗沉、日常养生

食材：麦冬6g、红枣3颗、清水700ml

做法步骤

1. 红枣去核剪开，中和麦冬微寒属性；麦冬洗净；

2. 食材加水煮沸，小火煮12分钟即可饮用。

养生作用：中和麦冬寒性，兼顾养阴与养脾胃，温和不刺激，适合脾胃偏弱、想喝麦冬养生又怕寒凉的人群日常调理，长期喝气色更红润。

夏季麦冬养生小贴士

1. 茶饮均为日常食补调理，性质温和，无需天天饮用，轮换饮用效果更好；

2. 脾胃虚寒、经常腹泻的人群，优先搭配红枣、陈皮饮用，减少单一麦冬冲泡；

3. 茶饮建议当天煮当天喝完，不隔夜，睡前不宜大量饮用利水茶饮；

4. 温馨提示：本文为家常食疗分享，仅作日常养生调养，不替代药物治疗，身体不适请及时就医。

夏季养生，润燥降火是关键。找对麦冬的黄金搭配，不用复杂滋补，简单煮一煮，就能轻松应对夏季燥热、湿气、气虚、失眠等问题，安稳养出清爽健康好体质。