前段时间，网络上流行起“拍打腹股沟就是在健脾”的说法。不少网友晒出视频，直言“简单易操作，拍完整个人都舒展了”。与此同时，也有人疑惑地问：“这样做会不会起反作用？”

并非人人适合

在社交平台，网友们分享的方法大同小异：站立，双脚分开，与肩同宽，全身放松，用掌心轻轻拍打腹股沟，每次5~10分钟，每天1~2次。据称，坚持一段时间就能感受到变化。

西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院中医科副主任中医师包斐丰表示，拍打腹股沟有一定的健脾功效，但并非人人适合，更要注意方法。

“腹股沟就是我们俗称的‘大腿根’，位于腹部与大腿根部连接的褶皱处。”包斐丰介绍，多条与脾胃功能密切相关的重要经络，都从腹股沟经过或始于此处。

腹股沟是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的必经之地。其中，足太阴脾经直接联络脾胃，是气血运行到脾胃的重要通道。肝经通畅能协调全身气机，避免肝气不舒影响脾胃运化。肾经通畅可温煦脾阳，助力脾胃消化吸收。包斐丰解释：“现代人大多久坐，腹股沟部位气血容易瘀滞，经络不通可影响脾胃功能，使人出现腹胀、消化不良、乏力等症状。”

拍打腹股沟的原理是通过物理刺激疏通经络、促进气血运行，打通脾胃运化的“堵点”，从而达到健脾和胃的目的。“就像疏通堵塞的水管一样，气血通畅了，脾胃功能自然会慢慢改善。这种方法适合久坐上班族、消化不良人群。”包斐丰提醒，操作时需用虚掌轻轻拍打，以局部微微发热、无疼痛感为宜，避免用力过猛损伤身体。

以下几类人群不适合拍打腹股沟：有出血性疾病、严重糖尿病、皮肤破损或炎症的人群；经期、妊娠期女性；体质虚弱，有心脏病、高血压的人群；长期服用抗凝药的人群。此外，有血管斑块的人群也不适合拍打腹股沟，此处有股动脉，操作不慎可能导致血栓脱落，引起严重后果。

实用健脾方法

中医认为，甘温养脾。在饮食上，适当多吃小米、山药、南瓜、茯苓等温和健脾食材，避免食用生冷、辛辣、油腻食物；三餐规律，不暴饮暴食，清淡饮食，减轻脾胃负担。

不少人的脾虚源于肝气郁结，可用陈皮、玫瑰花煮水，代茶饮用。此法可疏肝理气，适合经常生气、压力大引发消化不良的人群。

大家还可以选择散步、八段锦等舒缓运动，这种全身运动比局部拍打效果更显著。每天坚持运动20分钟，可促进气血运行，助力脾胃运化水谷精微。

包斐丰表示，不管选择哪种养生方式，都要注意适度和坚持。

文：西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院 李煦

来源：健康报