七月正式进入初伏，天气高温闷热，多雨潮湿。人容易湿气缠身、脾胃虚弱、肝火旺、气色差、浑身沉重犯困。三伏是调理身体的黄金期，不用大补，日常多喝三款温润养生茶，清湿热、健脾胃、疏肝气、调气色，轻松舒服过完整个夏天。

一、蒲公英马齿苋茶

制作步骤

1. 准备干蒲公英、干马齿苋适量，食材简单冲洗干净去除浮尘。

2. 放入养生壶中，加入适量清水。

3. 大火煮开后转小火慢煮10分钟，析出食材味道。

4. 滤出茶汤放温即可饮用，口感清爽，适合闷热三伏天。

茶饮作用

蒲公英、马齿苋都是夏季天然清爽食材，性质清润。入伏饮用，能很好缓解夏天闷热带来的身体燥腻、脾胃积热，帮助身体清理多余湿热，减轻身体沉重、困倦乏力。日常喝清爽解燥、轻身舒坦，帮助脾胃减负，适合三伏湿热体质常喝。

二、姜枣茶

制作步骤

1. 生姜洗净切片，红枣洗净去核，避免燥热上火。

2. 将姜片、红枣放入锅中，加入足量清水。

3. 大火烧开，转小火慢煮15分钟，煮出枣香姜味。

4. 放温即可饮用，晨起喝效果最好，温和养身。

茶饮作用

三伏天很多人长期吹空调、吃冷饮，体内易积寒气、湿气重、气血运行不畅。姜枣茶温润平和，暖脾胃、散寒湿、调和气血，扶助体内阳气。夏天外热内寒的人常喝，能改善手脚微凉、晨起疲惫、脾胃虚寒，健脾暖胃、滋养气色，让整夏状态更稳定舒服。

三、三通茶

制作步骤

1. 准备三七花少许、玫瑰花3–5朵、菊花少许，简单冲洗干净。

2. 全部放入杯中，倒入80度左右温开水。

3. 盖上盖子焖泡5分钟，让花香、营养充分释放。

4. 无需加糖，直接饮用，可反复续水冲泡。

茶饮作用

这款三伏“三通茶”搭配非常适合夏季养生：三七花清润舒缓，帮助身体舒缓通透；玫瑰花温润疏肝、调和气息、舒展情绪；菊花清爽解燥热、通透舒缓。

三者搭配，通透不寒凉、舒缓不燥热，能帮助夏季疏肝理气、舒缓心烦气躁、改善闷热压抑、气色不通透的状态。三伏天经常熬夜、心烦、气色差、浑身闷胀，常喝这款茶，身心舒畅、轻松度夏。