免疫力差别乱补！多吃8种食物，坚持吃提高免疫力，身体少遭罪
在日常生活中，免疫力就像我们身体的“隐形护盾”，帮我们抵御各种疾病的侵袭。而合理的饮食是提升免疫力的关键。今天就为大家带来8道美味菜肴的详细做法，坚持食用，让免疫力节节攀升，身体少遭罪。
一、肉末炒包菜
准备食材：包菜、猪肉末、干辣椒、葱蒜。
做法步骤：
1、准备半个包菜，用手撕成小块，清洗干净后捞出控干水分。准备适量的猪肉末，再准备一些葱花、蒜末、干辣椒段。
2、起锅烧油，油热放入猪肉末，小火煸炒，炒至肉末变色、吐油后，放入葱花、蒜末、干辣椒段，翻炒出香味。
3、放入撕好的包菜，转大火快速翻炒，翻炒至包菜变软、断生后，加入1勺生抽、半勺老抽上色、1勺蚝油、少许盐和白糖调味，继续大火翻炒均匀入味即可出锅。
二、白灼虾
食材：鲜活基围虾一盘、生姜、葱段、料酒、食盐、蒜末、生抽、热油少许
做法
1、大虾剪去虾须虾枪，清洗干净，不用去壳，保留虾壳锁住鲜味。
2、冷水下锅，放入姜片、葱段、少许食盐和一勺料酒，大火烧开。
3、水沸腾后下入大虾，中火煮2-3分钟，煮至大虾通体变红、全部浮起即可关火。
4、捞出大虾沥干水分，摆入盘中。
5、蒜末加少许生抽，淋上热油做成简单蘸料，虾肉鲜嫩清甜，低脂滋补，老少皆宜。
三、家常蒜香豆腐
食材：
豆腐、蒜末、葱花。
做法：
1、准备多一点的蒜末和一些葱花。
2、调料汁：一勺淀粉，两勺生抽，一勺蚝油，少许盐，半碗清水搅拌均匀。
3、豆腐切小块，热锅热油放入豆腐，先煎定型再翻面，煎至两面金黄。
4、豆腐推到一边，把蒜末放进去炒香，再淋入料汁盖上锅盖煮1分钟左右，最后加入葱花即可出锅。
四、香辣干锅土豆片
准备食材
主料：黄心土豆2个
配料：五花肉少许、蒜片、干辣椒、花椒、青红椒、葱段
调味：生抽1勺、老抽半勺、蚝油1勺、盐、白糖少许、孜然粉
详细制作步骤
1. 改刀浸泡：土豆切成2毫米厚的薄片，放入清水中反复淘洗，洗掉表面全部淀粉，防止炒制粘锅、口感发黏。
2. 沥干水分：土豆片捞出，用厨房纸吸干表面水分，水分越干，炒出来越焦香。
3. 煎制土豆片：平底锅少油，下入土豆片，中小火慢煎，两面煎至边缘微焦、起虎皮状，盛出备用。
4. 煸香底料：锅底留油，下入五花肉片炒出油，放入蒜片、花椒、干辣椒，小火炒出香辣味。
5. 混合翻炒：倒入煎好的土豆片、青红椒块，开大火快速翻炒1分钟。
6. 调味入味：加入生抽、老抽、蚝油、盐、少许白糖、孜然粉，翻炒均匀，让调料裹满土豆片。
7. 干煸提香：中小火干煸2分钟，把水汽炒干，土豆片焦香入味。
8. 出锅装盘：撒上葱段即可，干香不腻，超级下饭。
五、黑米紫薯饭
准备食材：黑米、大米、紫薯。
做法步骤：
1、准备适量的黑米和大米，黑米与大米的比例大约在1:3左右，放入碗中，用清水淘洗干净，再加入没过大米的清水，浸泡2个小时以上，这样蒸出来的米饭口感会更软糯。
2、准备一个中等大小的紫薯，削去外皮，清洗干净后改刀切成小丁备用。
3、将浸泡好的黑米和大米沥干水分，倒入电饭锅的内胆中，然后放入切好的紫薯丁，用饭勺稍微铺平。
4、加入适量的清水，水量要比平时蒸米饭稍微多一点点，没过所有食材1厘米左右即可。盖上电饭锅盖子，按下煮饭键，等待程序自动完成。
5、米饭煮好跳闸后，不要立即打开盖子，拔掉电源，利用余温再焖10分钟，让米饭的香味和口感更好，然后打开盖子用饭勺打散即可食用。
六、香辣去骨鱼片
食材：巴沙鱼600克、洋葱条50克、姜末10克、蒜蓉5克、指天椒圈5克、葱花2克、紫苏2克、盐2克、鸡精3克、辣酱2克、生抽3克、酱油3克、辣味鲜3克
做法：
1、巴沙鱼宰杀，剔骨治净，鱼肉改刀，斜切成块。
2、锅入清水煮沸，下鱼片焯水，约30秒捞出控干，将鱼片整齐摆入洋葱、紫苏打底的盘内。
3、净锅上火入油，下姜末、蒜蓉、指天椒圈煸香，加盐、鸡精、辣酱、生抽、酱油、辣味鲜调成味汁，淋在鱼片上，撒葱花，带火上桌。
七、瘦肉葱花煎蛋
准备食材：猪瘦肉、鸡蛋、小葱。
做法步骤：
1、准备一小块瘦肉，清洗干净后剁成肉末，放入碗中，加入少许盐、1勺生抽，抓拌均匀腌制10分钟。准备几根小葱，摘洗干净后切成葱花。
2、准备一个大碗，打入3个鸡蛋，用筷子充分搅散。将腌制好的肉末和切好的葱花一同倒入蛋液中，加入少许盐调味，再次搅拌均匀。
3、起锅烧油，油热后，将混合好的蛋液倒入锅中，用锅铲轻轻摊平，开中小火慢煎。
4、煎至蛋液底部凝固、边缘金黄后，翻个面继续煎，直到两面都呈金黄色，里面的肉末熟透，即可关火出锅。
八、菠菜猪肝汤
材料：菠菜200克、猪肝100克、生姜适量、盐少许。
做法：
1. 菠菜洗净切段，猪肝切片，用清水冲洗几遍，去除血水。
2. 生姜切丝备用。
3. 锅中加入适量清水，放入姜丝，大火煮开。
4. 放入猪肝片，煮至变色。
5. 加入菠菜段，继续煮2 - 3分钟。
6. 最后加盐调味即可。
这8道菜简单易做、营养丰富，大家不妨多做来吃，为自己和家人的健康保驾护航。