桂圆是夏季少见的纯阳温补水果，不像西瓜寒凉伤阳。三伏天阳气外泄、气血亏虚、手脚无力、脸色差、睡眠虚浅，坚持吃桂圆四道搭配，温阳补气血、固本培元，体虚的人越吃身体越硬朗。

一、鲜桂圆带皮煮水

制作步骤

1. 新鲜桂圆带壳洗净，搓洗干净表皮杂质。

2. 整颗桂圆放入锅中，加入适量清水。

3. 大火煮开后小火煮十分钟。

4. 滤出汤水即可饮用。

食用作用

桂圆皮安神敛阳、桂圆肉补气血。带皮煮温补不上火，收敛三伏外泄阳气，改善体虚乏力、心慌气短、白天犯困，是夏天最温和的补阳水。

二、桂圆桑葚枸杞水

制作步骤

1. 桂圆去壳、桑葚、枸杞洗净备用。

2. 全部食材放入养生壶，加水煮开。

3. 小火焖煮八分钟出味。

4. 放温直接饮用。

食用作用

桂圆补阳养血，桑葚滋阴益肾，枸杞养肝补气。一温一润、阴阳同补，专门改善夏天气血不足、脸色发黄、精神差、体虚易累，越喝气色越红润。

三、桂圆小米百合粥

制作步骤

1. 小米淘洗干净，百合泡软，桂圆去壳取肉。

2. 锅中加水下入小米，小火煮至开花浓稠。

3. 放入桂圆、百合继续煮十分钟。

4. 搅匀即可出锅食用。

食用作用

小米养胃补气，百合清心安神，桂圆温补气血。适合夏天脾胃虚弱、吃凉不舒服、阳气弱、睡不踏实的人群。健脾补阳、清虚烦、稳睡眠，温和滋养不燥热。

四、桂圆茯苓酸枣仁水

制作步骤

1. 桂圆、茯苓、酸枣仁全部洗净。

2. 食材一起放入壶中加水。

3. 小火煮十五分钟。

4. 滤汤温饮即可。

食用作用

桂圆补阳养血，茯苓祛湿健脾，酸枣仁养心安神。针对三伏天阳气虚、湿气重、失眠多梦、体虚烦躁。补阳不滞湿、安神不乏力，体虚人群长期喝体质稳步提升。