进入初夏，马上迎来湿热三伏，很多人身体开始出现各种小毛病。

陈皮理气健脾、燥湿化痰、疏通全身气机，是唯一适合从夏喝到三伏的温和养生食材。搭配不同食材，功效翻倍，专门解决夏季湿气重、肺气弱、脾胃堵、浑身闷胀的问题。今天分享4组陈皮黄金搭配，做法简单、温润不伤身，常喝湿气清空、肺气充足、脾胃通畅，全身轻松舒坦过三伏！

一、陈皮白术水

制作过程

1、准备食材：陈皮适量，白术适量，清水适量。

2、陈皮提前清洗干净浮尘，泡软刮去内瓤，减少苦涩口感。

3、白术简单冲洗干净，沥干水分备用。

4、锅中加入足量清水，放入陈皮和白术。

5、大火煮开后，转小火慢煮十五分钟。

6、滤出茶汤即可代茶饮用，可反复冲泡。

养生作用

夏季湿气重，最先困住的就是脾胃，很多人常年湿气反复、大便黏腻、腹胀没胃口、身体虚胖，都是脾虚湿盛导致。

白术是健脾祛湿经典食材，专门强健脾胃、从根源锁住湿气，不让湿气反复滋生。陈皮理气和胃、燥湿醒脾，打通脾胃淤堵。

两者搭配健脾第一组合，一边补脾、一边祛湿，专门调理夏伏天脾虚湿气重、浑身困重、积食腹胀，坚持喝脾胃越来越强健，湿气不反复。

二、陈皮竹茹水

制作过程

1、准备食材：陈皮适量，竹茹适量，清水适量。

2、陈皮洗净泡软，竹茹冲洗干净杂质备用。

3、锅中加水，放入两种食材。

4、大火烧开转小火慢煮十二分钟。

5、煮出清润茶汤，关火放温即可饮用。

养生作用

初夏到三伏，湿热熏蒸最容易滋生内热，很多人胸闷痰多、心烦失眠、口苦口干、胃热反胃、喉咙总有黏痰吐不尽。

竹茹清热化痰、清胃除烦，专门清理脾胃和肺部虚热、黏痰浊气。陈皮行气化痰、疏通胸膈淤堵，化掉顽固湿痰。

这组搭配清热不寒凉、化痰不伤正，专治伏天湿热痰多、胸闷烦躁、胃热上火，喝完整个人心胸通透、口气清爽、心神安稳。

三、陈皮梨皮萝卜皮水

制作过程

1、准备食材：陈皮适量，雪梨皮适量，白萝卜皮适量，清水适量。

2、雪梨、白萝卜用盐搓洗表皮，洗净削下外皮备用。

3、陈皮清洗泡软，所有食材放入锅中。

4、加入清水，大火煮开。

5、转小火慢煮十五分钟即可关火。

6、滤渣取汤，清甜温润直接饮用。

养生作用

夏伏燥热最伤肺气，容易肺热干咳、喉咙干痒、口鼻闷热、肺气不通。很多人只吃果肉，却不知道果皮的清肺祛湿效果更好。

白萝卜皮利水通气、疏通肺部湿浊，雪梨皮清润肺热、生津利咽。搭配陈皮燥湿化痰、理气宣肺。

三者结合，专攻伏天湿热犯肺，清空肺部湿痰、散去体表湿热，既祛湿又养肺。夏天嗓子不舒服、干咳痰多、闷热憋气，常喝肺气十足、呼吸通透。

四、陈皮青皮水

制作过程

1、准备食材：陈皮适量，青皮适量，清水适量。

2、陈皮、青皮分别清洗干净表面灰尘杂质。

3、锅中加入清水，放入两种果皮食材。

4、大火煮沸后转小火慢煮十分钟。

5、焖泡五分钟析出营养，即可饮用。

养生作用

夏季闷热压抑，最容易气机淤堵，导致心情烦躁、胸闷肋胀、身体憋重、代谢不畅。

青皮疏肝破气、疏通全身郁结气滞，专门解开身体淤堵闷气。陈皮理脾胃之气、燥湿化湿。

一疏肝气、一通脾胃气，全身气机双向打通。伏天气滞湿气重、心情烦闷、身体憋胀、代谢差的人常喝，气机顺畅、湿浊排空，从头到脚轻松舒展。