今年的三伏天从7月15日开始，到8月23日结束，长达40天。这段时间是一年中最潮湿闷热的时候，中医认为此时人体阳气外浮、内里偏虚，所以养生的关键在于“清心降火、安神助眠”。

三伏天饮茶，核心是喝温热的茶，这比喝冷饮更能帮助身体发汗，将体内的暑热和湿气排出，达到真正解暑的效果。

今天我们就聊聊

三伏天应该选择什么茶类更合适

绿茶 & 新白茶

三伏天暑热难耐，人体容易上火。这时，未经发酵的绿茶和工艺自然的新白茶就是很好的选择。

绿茶

绿茶性凉，能辅助清热降火。它富含的茶多酚等天然物质，能快速补充因出汗流失的电解质，其咖啡因还能提神醒脑，赶走夏日的困倦。

新白茶

新白茶同样有很好的辅助清热降火、解毒功效，尤其适合在日晒后饮用，缓解燥热感。

黄茶 & 乌龙茶

如果你觉得绿茶过于寒凉，但又想解暑，那么黄茶和乌龙茶是更温和的选择。

黄茶

黄茶的“闷黄”工艺降低了它的寒性，使其性质平和。这个过程还产生了大量消化酶，能温和地帮助脾胃运化，祛除湿气。

乌龙茶

乌龙茶是半发酵茶，茶性平和。它的香气高扬，能提神醒脑；同时含有丰富的茶多酚，有助于促进消化、分解脂肪，非常适合在感觉食欲不振或吃得油腻时饮用。

红茶 & 黑茶

三伏天里，大家常吹空调、吃冷饮，这会让寒气入侵，损伤脾胃。这时，温性的红茶和黑茶就能派上用场。

红茶

红茶是全发酵茶，茶性温和。它既能暖胃，又能帮助身体驱散寒邪、祛除湿气。对于长期待在空调房、体质偏寒的人来说，一杯温热的红茶再合适不过。

黑茶

黑茶经过后发酵，茶性醇和。它的祛湿效果尤为突出，能改善暑湿天气里常见的腹胀、乏力等症状，同时也能温和地促进消化。

选茶小贴士

记住一个最简单的原则：体质偏热，选绿茶、新白茶；体质偏寒、脾胃弱，选红茶、黑茶、老白茶。

你可以根据不同阶段的感受和当天的身体状况，灵活选择，找到最适合自己的那杯茶～

（资料来源：茶频道）