原创男人久坐熬夜、女人脸色差？这鱼再贵也要吃，养精力补气血_旅游资讯

创始人

2026-07-14 06:18:45

三十岁后男士长期久坐熬夜，肾精与气血持续耗损，容易整日倦怠犯困、腰膝酸软；女性经期、换季过后气血亏虚，常会面色发黄、手脚冰凉、唇色寡淡。比起繁杂滋补品，这道清炖黄骨鱼豆腐汤肉质软嫩少刺、汤鲜温润，男女适配食补，脾胃弱也很好消化。

黄骨鱼 3～4 条、嫩豆腐 1 块、生姜、葱花、食盐、白胡椒粉、食用油少许

✅ 针对男性

黄骨鱼入脾肾，温补不燥，补充优质蛋白，缓解久坐腰酸、熬夜乏力、白天频繁打哈欠，慢慢恢复精气神，不会像大补食材那样上火燥热。

✅ 针对女性

鱼汤温润补血益气，改善气血不足带来的面色暗沉蜡黄、四肢常年冰凉，从内里养好气色，比外用护肤品更固本。

整道菜无细小鱼刺，老人孩子食用安全性更高。

日常不必盲目购买保健品进补，家常汤水循序渐进滋养，兼顾口味与调养，花销不大，就能慢慢把透支的身体底子补回来。