三伏40天，是一年中湿气最重、暑气最盛、脾胃最虚的时间段！

很多人一入三伏就浑身黏腻、犯困乏力、口干上火、腹胀没胃口、大便黏马桶、反复虚累难受。老祖宗三伏养生最经典的方法，就是三豆养生法！绿豆清热解暑、黑豆补肾固本、黄豆健脾祛湿，三种豆子搭配，清暑不寒凉、祛湿不伤正、健脾不滋腻。

一、三豆红糖温补汤

制作过程

1、准备绿豆10克、黑豆10克、黄豆10克、适量红糖、清水500毫升。

2、三种豆子洗净，提前浸泡20分钟，更容易煮烂出药效。

3、锅中倒入500毫升清水，下入三种豆子，开小火慢熬。

4、全程小火煎熬，煮至汤汁浓缩到100–150毫升。

5、最后加入适量红糖搅拌融化，关火即可，连豆带汤一起食用。

主要作用

这是三伏天最温和的基础养生方，专为三伏虚寒湿气重人群设计。三豆搭配，清热解暑、利水祛湿，改善三伏浑身黏腻、闷热乏力。

加入温性红糖，中和绿豆寒性，清热不伤身、祛湿不伤脾胃。适合老人、小孩、脾胃虚寒、不敢喝凉茶的人长期饮用，三伏日常固本养生。

二、三豆陈皮汤

制作过程

1、准备绿豆10克、黑豆10克、黄豆10克、陈皮2片、清水适量。

2、三豆洗净浸泡20分钟；陈皮洗净泡软，刮去白瓤去苦。

3、所有食材一同放入锅中，加清水大火煮开。

4、转小火慢煮20分钟，煮出食材清香即可饮用。

主要作用

专门解决三伏湿气重、脾胃堵、肚子胀、浑身沉！三豆清热祛湿解暑，陈皮理气健脾、燥湿化痰。

很多人三伏湿气堆积在脾胃，吃不下、胀得慌、身体困倦乏力，这道汤刚好可以疏通脾胃湿气、化解积食。喝完整个人清爽通透，脾胃舒服、湿气不缠身。

三、三豆金银花饮

制作过程

1、准备绿豆10克、黑豆10克、黄豆10克、金银花5克、清水适量。

2、三豆提前泡软洗净，先下锅煮20分钟煮出豆香。

3、最后放入金银花，小火再煮5分钟即可关火。

4、滤出汤汁，放温代茶饮用。

主要作用

适合三伏暑热火气重、口干长痘、心烦燥热、咽喉不适的人群。三豆清暑祛湿，搭配金银花疏风清热、解毒降火。

专门清理三伏体内积热、暑毒燥热，快速缓解口干舌燥、心烦失眠、皮肤油腻上火。清热不伤脾胃，解暑又排毒，三伏天燥热必喝。

四、三豆双芽汤

制作过程

1、准备绿豆10克、黑豆10克、黄豆10克、生谷芽6克、生麦芽6克、清水适量。

2、三豆洗净浸泡，和生谷芽、生麦芽一同放入锅中。

3、加水大火烧开，转小火慢煮25分钟。

4、煮好后滤汤饮用即可。

主要作用

三伏天很多人不是虚，而是脾胃积食、运化不动！生谷芽、生麦芽是天然消食健脾食材，专门化解米面肉食积食、唤醒脾胃功能。

搭配三豆祛湿解暑，一边清暑湿、一边消积食、一边养脾胃。完美改善三伏食欲不振、挑食厌食、饭后腹胀、脾胃虚弱，大人小孩喝都非常合适，越喝脾胃越健壮。