眼瞅着15号就入伏了。这些天一早起来，不少老伙计觉得浑身发沉，腿跟灌了铅似的，走两步就乏，一整天脑袋昏昏沉沉。

说白了，就是天热贪凉，早上喝凉白开、出门吹冷风，阳气耗得厉害，寒湿全积在骨头缝里了。

老家老一辈有句话："入伏前把底子打好，三伏天不受罪。"这个时节早上喝点温乎乎的姜汤水，顺着劲儿把气血打通，等真正热起来，身体扎实，走路都轻快。

今儿就给大伙儿介绍三款早上喝的汤水，食材菜市场都能买到，做法不费事。

第一款：红薯生姜汤（补力气）

食材： 红薯一个、生姜一小块（约十几克）

做法： 红薯削皮切成小块，丢清水里泡十来分钟，把表面那层淀粉冲掉，不然煮出来汤浑。生姜切薄片，锅里添水先把姜片丢进去煮十分钟，再下红薯块，小火慢炖二十来分钟就成。红薯本身自带甜味，不用额外加糖，早上趁热喝，别放凉。

管什么用： 红薯养脾胃补力气，生姜赶走身上寒湿。两样搭着喝不容易上火，专门对付早上腿酸发沉、浑身懒得动。肠胃弱的朋友长期喝也没问题，温温的进肚子，浑身舒坦。

第二款：姜枣水（补气血）

食材： 生姜五六片、红枣四五颗

做法： 生姜切薄片，红枣洗干净，用刀划开把枣核去掉——枣核火气重，去掉喝着更温和。两样丢进养生壶或者普通锅里，加水煮二十分钟。嫌淡就搁一小块红糖，煮好把渣滤掉，一早趁热喝完，白天还能续开水反复泡着喝。

管什么用： 红枣补气血，生姜暖身驱寒。天天早上喝，气血慢慢补上来，手脚不发软、精神不差。觉得浑身没劲、脸色发白的朋友，坚持喝几天就能觉出变化。

第三款：紫苏生姜水（祛湿气）

食材： 新鲜紫苏叶一小把、生姜五六片

做法： 紫苏叶子多冲洗几遍洗干净，生姜切片。锅里水烧开先煮姜片十分钟，关火前把紫苏丢进去煮个两三分钟就行。紫苏一煮就软，香味全散出来。不用加糖，温温的早上喝最合适。

管什么用： 紫苏能散掉身上闷出来的湿气，搭配生姜把经络打通。总吹空调、肩腿发酸的人多喝，早上喝完一整天头脑清爽，不犯困不迷糊。

几个小提醒

· 生姜不用去皮，洗干净直接切，带着皮效果更好。

· 喝这三样都要温热的，放凉了反而伤胃。

· 喝完身上微微冒汗是正常现象，寒湿正往外排呢。

· 不用天天换花样，挑一款顺口的连着喝就行。

好多人养生搞反了，入伏前啃凉瓜、灌冰水，早上直接喝凉牛奶凉白开，阳气越耗越少。等到三伏天又乏又累，浑身不自在，再想补就费劲了。

这三款汤水，食材便宜好找，做法一点不啰嗦。从现在开始一直喝到入伏，温乎乎地把寒湿排一排，把气血补一补。腿脚轻快、精神头足，不用买贵补品照样把身子养扎实。

有人说早上喝姜水上火，只敢喝凉白开；也有人入伏前天天早起煮姜茶——您觉得入伏前早上适合喝温姜汤水吗？评论区聊聊您的习惯！