一到三伏天，体感温度明显偏高，早晚温差没有明显差别，整天都处于闷热潮湿的环境中。很多人在炎热的时候没有食欲，吃不下东西，就想着吃一些冰镇水果来解渴消暑。但是大多数人都犯了养生的误区：三伏天湿气很重，脾胃虚弱，盲目吃冰西瓜，凉性山竹等，一时爽快，但是容易堆积寒气，引起胃肠不适。

夏季养生吃水果，并不是越凉越好，而是温润补水，补钾抗疲，温和祛燥。选择错误的水果会越吃越累，脾胃越虚，选择正确的水果，既开胃解腻又能帮助身体抵御伏天湿热。

今天给大家分享四款适合三伏天吃的温性鲜果，不会伤到肠胃，营养也十分丰富，在日常中食用对身体有益处。

第一种：香蕉

夏天闷热的时候人容易烦躁易怒，浑身无力，这是因为伏天的气温高，出汗多，钾分流失的也很快。香蕉是夏季性价比很高的温补水果，性质平和不寒凉，不用担心伤到脾胃。

香蕉中的钾元素对人体来说是非常容易被吸收的，可以快速补充，高温出汗所丢失的营养，缓解全身无力，精神不振的状态。香蕉中的色氨酸可以缓解燥热引起的烦躁情绪，帮助我们稳定情绪。

香蕉果肉软糯细腻，容易消化吸收，不会产生积食的情况，适量食用还可以滋润肠道，改善夏季常见的干燥便秘问题。

第二种：鲜桃

夏天，各种桃子大量上市，果香浓郁，果肉饱满，是夏天很符合人体体质的养生水果。桃子属于温补类水果，是公认的益气养身水果，在三伏天湿热体质的人群中比较适合食用。

桃子中的有机酸可以刺激人的食欲，帮助消化，从而解决伏天食欲不振，厌食的问题。里面也富含多种矿物质和膳食纤维可以温和的滋养身体，补益气血，同时又能起到补水和调理的作用。

不论是清甜的油桃，软糯的水蜜桃还是香甜的蟠桃，都是夏天非常好的食物，适合各个年龄段的人食用。

第三种：夏橙

很多人秋冬吃橙子，已经成了习惯，其实夏天吃橙子也是很不错的选择。现在种植业发达，早已经培育出了，夏天吃的夏橙，可以弥补夏天缺乏维生素C的空白。

夏橙果肉饱满多汁，酸甜可口，开胃提神，驱除夏日的疲倦。维生素，胡萝卜素等丰富的营养成分可以增强人体免疫力，促进体内物质代谢，使人们更能适应高温环境。好的夏橙果实呈圆形，果皮略带青绿色，手感坚硬，汁水充足，营养丰富

第四种：蓝莓

三伏天的时候，身体会感到疲惫，长时间看手机，待在空调房里不运动，眼睛也会变得干燥疲劳。蓝莓是小众而营养价值很高的夏季水果，其营养价值比一般的平价水果要高很多，是夏天养生的好水果之一。

它富含丰富的花青素，多种维生素和微量元素，可以缓解眼部干燥，缓解视疲劳，并且能够清除体内的自由基，提高身体的新陈代谢能力。

与寒性水果不同的是，蓝莓性质平和，适量食用不会增加体内的湿气。不过要注意，蓝莓的保鲜期很短，购买后3天内食用最好，现买现吃才能保证营养和酸甜口感不被破坏。

三伏养生要保持温度适宜，不要贪凉而吃冷饮，选择四种温性水果来补水，养身，护胃，在炎热的夏天里安稳度夏。