老话常说：夏养三分，贵在喝汤。

很多人三伏天只知道喝冰水、凉茶解暑，越喝脾胃越虚弱，整日口干心烦、浑身慵懒没精神。殊不知，煮苹果水才是三伏天的宝藏饮品！

苹果性质温和，经过熬煮后，口感温润清甜，少了生冷刺激，多了温润滋养的特质。隔天煮一碗搭配不同食材的苹果甜汤，清爽解燥热、温润养脾胃，老少全家都能喝，轻松舒舒服服度过闷热三伏天！

今天给大家分享三款百搭苹果养生甜汤，做法简单零难度，清甜好喝不腻口，三伏天一定要安排起来！

四神食材温润平和，搭配苹果同煮，自带天然清甜，不寒不燥。三伏天脾胃容易沉闷滞胀，经常喝这款甜汤，舒缓夏日闷热带来的不适感，日常喝温和滋养，适配全家体质。

食材：苹果、茯苓、山药、莲子、芡实、少许冰糖

详细做法

1. 苹果用食盐搓洗表皮，洗净去核切块，保留果皮营养更佳。

2. 四神食材简单冲洗干净，提前浸泡10分钟，更容易煮出味道。

3. 锅中倒入清水，放入所有食材，大火烧开后转小火慢煮30分钟。

4. 最后加入少许冰糖调味，融化搅匀即可关火，清甜温润超好喝。

三伏天长时间闷热，容易身心疲惫、口舌干燥。麦冬清润、黄芪温补，搭配苹果熬水，口感清甜回甘，温润不燥热，补充身体水分，舒缓整日乏力困倦，是三伏天绝佳代茶饮。

食材：苹果、麦冬、黄芪、红枣、冰糖

详细做法

1. 苹果盐搓洗净，切小块备用；红枣去核，减少燥热感。

2. 麦冬、黄芪冲洗干净杂质，和红枣、苹果一起放入养生壶。

3. 加入足量清水，选择养生汤模式炖煮25分钟。

4. 汤汁微微变黄、果香浓郁后，加少许冰糖调味即可饮用。

红薯软糯甘甜，膳食纤维丰富，搭配苹果炖煮，果香浓郁、口感绵密。三伏天饮食油腻、胃口不佳时喝一碗，消食解腻、温润顺口，饱腹感十足，当作早餐、下午茶都合适。

食材：苹果、红薯、枸杞、少许冰糖

详细做法

1. 红薯去皮切滚刀块，清水冲洗掉表面淀粉，避免发黑。

2. 苹果洗净切块，和红薯一起放入锅中。

3. 加清水大火煮开，转小火慢煮20分钟，煮至红薯软糯、苹果出味。

4. 放入枸杞、冰糖焖5分钟，融化即可出锅，香甜不腻。

三伏天喝苹果汤小技巧

1. 拒绝生冷：三伏天尽量少喝冰饮凉茶，煮苹果水温润适口，温和舒缓暑燥，更适配夏季养生。

2. 饮用频率：隔天喝一次即可，不用天天饮用，轮换三款甜汤，口感不单调，滋养更均衡。

3. 适配人群：食材温和无刺激，老人、小孩、体质偏弱的朋友都可以放心饮用，全家适配。

三伏天养生不用贵食材，普通苹果简单搭配，煮出三款神仙甜汤，清润解燥、养护脾胃，简简单单养出好状态，安稳舒心过盛夏！