【岭南妇科养生坊】妇科疾病严重影响女性身心健康，青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁……皆能让人心情沮丧、容颜失色。看病不如防病，省名中医王小云跟您一起，共同维护女性健康。

本期作者

2026年妇科健康迎来重大更新！5月国际内分泌学界重磅官宣：原多囊卵巢综合征（PCOS）正式更名为多内分泌代谢卵巢综合征（PMOS）。这绝非简单的文字改动，而是颠覆了千万女性的认知：多囊从来不是单纯的“卵巢问题”，而是全身内分泌、代谢、气血脏腑的综合性失调疾病。

在我国育龄女性PMOS患病率已达7.8%，约 2400万女性长期受月经推迟、反复痤疮、腰腹肥胖、备孕困难困扰。一些女性朋友可能会陷入这样的误区：只调经、祛痘、减肥，忽略全身代谢损伤，调理反反复复难以断根。

《女科经纶》明确记载：女子经闭、痰湿肥胖、胞宫瘀阻，皆源于脾肾两虚、肝郁痰湿、冲任失调。今天我们结合中医知识，带你读懂多囊的根源，分享一套日常中医养治方案。

为什么要更名？读懂多囊的真相：是全身失调，不是局部妇科病

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更名核心含义拆解

• P（Polyendocrine 多内分泌） ：不只是卵巢问题，雄激素、胰岛素、下丘脑 - 垂体性腺轴全线紊乱；

• M（Metabolic 代谢） ：胰岛素抵抗是绝大多数患者的核心发病驱动，远期易诱发糖尿病、高血脂、脂肪肝、心血管疾病；

• O（Ovarian 卵巢） ：仅保留排卵障碍、卵巢多囊样改变等生殖表现，不再是疾病全部；

• S（Syndrome 综合征） ：多症状共存，需全生命周期、多学科协同管理，而非单一妇科对症处理。

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三大中医核心病机

中医中没有“多囊”病名，但看多囊以脏腑气血失调为本，痰湿、瘀血为标，分为三大基础证型：

• 脾虚痰湿型（肥胖、胰岛素抵抗突出）

  脾胃运化无力，水湿聚而成痰，脂浊壅塞冲任、胞宫，气血下行受阻；对应西医 BMI 超标、糖耐量异常、内脏脂肪高。《傅青主女科》记载：“痰湿盛而经不行，气滞久而瘀自生”。

• 肝郁气滞化火型（偏瘦、痤疮、情绪敏感）

  长期压力、焦虑致肝气郁结，郁久化热，湿热上蒸面部；肝藏血，肝郁则经血生成、运行失常，对应高雄激素、经期爆痘、情绪焦虑失眠。

• 肾虚冲任亏虚型（月经稀发、备孕困难、早衰）

  肾主生殖、司封藏，肾精不足则天癸亏虚，冲任失养，无血可下；对应卵巢储备下降、长期无排卵、腰膝酸软乏力。

对症自查：你是不是多囊风险体质？

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月经失调（核心信号）

月经经常性推迟、两三个月一行、经量忽多忽少、经血暗沉、经期不准时，本质是冲任气血亏虚、痰湿阻滞胞宫。

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顽固体态问题

明明吃得不多，唯独腰腹肥胖、小腹松软赘肉多，减肥极易反弹，是典型脾虚痰湿堆积，痰湿困阻气机，代谢失常。

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皮肤毛发异常

下颌、口周反复长痘、痘印难消，唇周汗毛偏重、头皮爱出油，源于肝郁化火、湿热上蒸肌肤。

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全身状态差

常年困倦乏力、晨起不清爽、胸闷腹胀、情绪易怒焦虑、失眠多梦，是肝郁脾虚、气血运行不畅的典型表现。《傅青主女科》有言：“痰湿盛而经不行，气滞久而瘀自生”。多囊的所有外在症状，都是内在脏腑失调的外在投射，所以我们不能只是祛痘、减肥、调月经，治标不治本。

中医分型调理：不同多囊体质，对症养护才有效

以下结合中医妇科临床经验，针对女生最常见的两类多囊体质，整理了一些大家方便居家操作的养护方案。

痰湿脾虚型（肥胖、代谢差、乏力水肿）

核心病机：脾胃虚弱，水湿运化失常，痰湿淤积胞宫，阻滞经血下行。

专属食疗：茯苓山药祛湿粥

食材：茯苓15g、炒薏米20g、铁棍山药60g、芡实10g、小米适量。

做法：所有食材洗净，一同熬煮40分钟，早餐空腹食用，每周坚持4-5次。

功效：茯苓健脾渗湿，炒薏米利水消肿，山药芡实益气补脾，从根源改善脾虚痰湿，加快代谢、消除腰腹赘肉、改善身体困重，疏通胞宫瘀堵。

肝郁肾虚型（偏瘦、长痘、月经稀发、情绪差）

核心病机：肝气郁结、肾虚血少，冲任失养，无血可下，导致月经紊乱、内分泌失衡。

专属食疗：玫瑰枸杞桑葚茶

食材：干玫瑰5朵、枸杞10粒、桑葚10g、红枣2颗（去核）。

做法：沸水冲泡焖10分钟，白天代水饮用，经期暂停。

功效：玫瑰疏肝理气、解郁散结，枸杞桑葚补肾养血、滋养冲任，有效改善情绪焦虑、经期长痘、气血亏虚，调节内分泌节律。

注意

多囊忌口：高糖甜食、奶茶蛋糕、生冷冰饮、油炸油腻。这类食物最伤脾生湿、郁热化火，直接加重代谢紊乱与激素失衡。

生活方式管理：养成3个习惯好，调气血、稳代谢、养卵巢

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作息：最晚23点入睡，养肝护血

熬夜最伤肝、耗肾气，直接导致肝气郁结、气血亏虚，打乱月经周期与代谢节律。多囊女生务必早睡，夜间是肝血修复、冲任滋养的黄金时间。

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运动：忌剧烈运动，宜温和动养

痰湿多囊切忌高强度暴汗运动，过度耗气会加重脾虚。日常选择快走、八段锦、瑜伽等温和运动，每日30分钟，可疏通经络、运化水湿、疏肝理气，温和改善代谢。

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情志：少焦虑、戒内耗

中医讲“怒伤肝、思伤脾”，长期焦虑内耗、压力过大，也是多囊发作的原因。日常多舒缓情绪、减少思虑，肝气条达，气血通畅，内分泌自然平稳。

中医结语：多囊可调可控

多囊更名，最大的科普意义是告诉所有女生：多囊是全身的代谢、内分泌失调的预警。它不是单一的卵巢疾病，而是长期饮食、作息、情绪失衡导致的脏腑气血失调。西医对症调激素，中医可以通过养气血、健脾胃、疏肝肾等方法调体质。

对于多囊患者而言，三分靠治疗，七分靠养护。日常生活习惯的改善对控制多囊非常关键。建议坚持温和食疗、规律作息、舒畅情志，慢慢化解痰湿、疏通气血、滋养冲任，月经、代谢、肤质体态都会有很大改善。

温馨提示：本文食疗等调理仅作日常养生辅助，不可替代临床诊疗；若确诊 PMOS、长期闭经、备孕困难，务必前往正规医院妇科 / 生殖内分泌科规范就诊，在医师指导下用药与调理。